PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 晚上八點游泳，晚上就會睡不著，怎麼辦

看板swim (游泳)作者 (purin)時間14年前 (2011/06/15 03:13), 編輯推噓25(25推 0噓 28→)
留言53則, 23人參與, 最新討論串1/1
禮拜一晚上八點半游，游到九點半，十分鐘烤箱，結果這天到零晨三點才睡著，早上八點 醒來 禮拜二沒游泳，比較好睡了，零晨一點半就睡了。 今天，禮拜三，晚上八點二十游，游到九點二十，十分鐘烤箱 現在已經三點十五分了，我卻還睡不著 怎麼辦 哭哭 感覺好像精神太亢奮，沒辦法睡 嗚嗚，怎麼辦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.226.90
推
06/15 05:31, , 1F
時鐘調慢不就好了 真是的.....
06/15 05:31, 1F
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06/15 05:44, , 2F
我也覺得自己晚上游泳的話，會睡得不好
06/15 05:44, 2F
推
06/15 06:16, , 3F
我一天睡六小時 睡眠時間可以拆開來分斷 睡不著不需要勉強自
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06/15 06:18, , 4F
己可以先做自己喜歡作的事 等累了再睡
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06/15 06:20, , 5F
很快你身體習慣游泳就會從原本亢奮變好睡了
06/15 06:20, 5F
推
06/15 07:43, , 6F
強度加大一點 一到家來不及換衣服就睡了XD
06/15 07:43, 6F
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06/15 07:50, , 7F
同意樓上，游的內容如何？強度大些，可釋壓舒眠，一路好眠
06/15 07:50, 7F
推
06/15 08:15, , 8F
我也是失眠...但我是下午游泳 晚上九點~十點跑步
06/15 08:15, 8F
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06/15 08:15, , 9F
昨天一整個失眠 睡睡醒醒>"<
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推
06/15 08:16, , 10F
樓上是偶爾跑嗎 還是天天跑?
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推
06/15 08:16, , 11F
運動的確容易因為荷爾蒙的關係精神亢奮
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推
06/15 08:16, , 12F
不過如果是每天固定的課表 身體會習慣這種濃度的
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推
06/15 08:17, , 13F
也就不容易失眠
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06/15 08:17, , 14F
對於不是天天游天天跑的人 給他操一點就一定會睏了
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推
06/15 08:17, , 15F
個人體質有關吧，你跟我一樣都屬交感神經容易亢奮？！
06/15 08:17, 15F
推
06/15 09:04, , 16F
我也是一樣晚上游容易睡不著..所以我都是調整作息成很早睡
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06/15 09:04, , 17F
然後早上再很早起來運動...
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06/15 09:29, , 18F
小弟大概都游1000或是1400左右,游晚上會有常見問題:"餓"
06/15 09:29, 18F
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06/15 09:29, , 19F
如果那天不游,就會今天體力沒消耗到,較晚睡
06/15 09:29, 19F
推
06/15 11:20, , 20F
偶爾比較操 晚上真的會亢奮睡不著
06/15 11:20, 20F
推
06/15 11:28, , 21F
可以的話提早游.
06/15 11:28, 21F
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06/15 11:29, , 22F
我游完都順便SPA 放鬆一下XD 還好我那邊SPA水溫不會太高
06/15 11:29, 22F
推
06/15 14:41, , 23F
我也會這樣....大腦大量進氧會很亢奮
06/15 14:41, 23F
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06/15 17:06, , 24F
別去烤箱了....
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06/15 17:13, , 25F
我原本就大概都混到一兩點才睡~(上網,看PPS,看漫畫..等)
06/15 17:13, 25F
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06/15 17:13, , 26F
但游泳後也還真的會失眠耶!!>"<
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06/15 17:14, , 27F
有時候看到手機時間都兩點半了..甚至快到三..精神還是很好
06/15 17:14, 27F
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06/15 17:15, , 28F
但想到沒剩幾個小時可睡....就很想哭...T_T
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推
06/15 18:04, , 29F
運動強度要適中才有助睡眠，強度太大反而會亢奮喔
06/15 18:04, 29F
推
06/15 18:50, , 30F
回W板友 我是最近才開始游 之前都是跑步
06/15 18:50, 30F
推
06/15 19:02, , 31F
我反而是游泳會睡更好,游完泳身體軟趴趴沒力氣很舒服
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06/15 19:02, , 32F
反倒是騎腳踏車跟跑步,運動完沒那麼舒服
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06/15 19:46, , 33F
我的強度嗎？我是常常游泳的人，一個禮拜游三天，持續一個
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06/15 19:47, , 34F
個月半,游長泳道,自由式,25公尺二分鐘一趟,每次游一小時
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06/15 19:48, , 35F
所以一小時莫約會30趟(來回)....
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06/15 19:50, , 36F
但如果八點後游，就會睡不著，我游泳游了三年 心跳55/分鐘
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推
06/16 01:28, , 37F
我每天都游 時間到了就睡著
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推
06/16 09:15, , 38F
25M兩分鐘一趟是含休息時間嗎 建議休息時間縮短一點
06/16 09:15, 38F
推
06/16 09:15, , 39F
在泳池休息完回家就不想休息了XD
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06/16 10:35, , 40F
P大的訓練方式也可以,不過要速游,才會有效果出來
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06/16 10:35, , 41F
我是在長泳前(連續1km)會先暖身200m/400m/600m不等
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06/16 10:36, , 42F
抽到煙、空氣差、少運動等等，游時都有一段時間要適應
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06/16 10:37, , 43F
也順便確保蛙鏡不會脫落，泳褲不會脫殼而造成停滯
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06/16 10:38, , 44F
游完長泳1KM後,就去教學池練練蝶腳/轉身休息等
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06/16 10:38, , 45F
每5分鐘會去長泳道速游200m(4趟),兩分鐘一趟休息時間太長
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06/16 10:39, , 46F
建議仿照重訓休息組數,30秒休息,一次幾趟(組)
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06/16 11:08, , 47F
錯 我有氧十年 熬夜也十年了
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06/16 11:08, , 48F
昨天太晚練間歇 只有想死而已
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推
06/17 08:37, , 49F
小的剛好相反只要有游泳就很好睡(其實不游也很好睡XD)…
06/17 08:37, 49F
推
06/18 08:25, , 50F
改成早上游如何~
06/18 08:25, 50F
推
06/18 18:48, , 51F
我也會耶!!而且我練早上整天就想睡了XDD 人真是難伺候啊!!
06/18 18:48, 51F
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08/07 14:09, , 52F
有時候看到手機時間都兩 https://noxiv.com
08/07 14:09, 52F
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09/10 10:55, , 53F
25M兩分鐘一趟是含休 https://daxiv.com
09/10 10:55, 53F
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