PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 游泳累的程度

看板swim (游泳)作者 (winfredklo)時間6年前 (2018/07/24 13:28), 編輯推噓16(16推 0噓 40→)
留言56則, 16人參與, 6年前最新討論串1/1
各位好 小弟之前有發過問泳具的問題 也選定了在允利游 今天是睽違十年的游泳 可能會長期游吧？？畢竟太肥了 想減肥。 但今天去游一開始是在練習區游 游到至少能夠游去對面 就跑去長泳道游了 因為我只會自由式，所以只游自由式 但我因為體力沒有很好所以都是游到對面停一下 再繼續游回來，也因為順便前面游的人是蛙式 旁邊都被塞滿了只好等一下人 在游的時候因為有休息到，所以不會太累 我不知道這樣會不會沒運動到？ 畢竟目的是減肥.....今天也沒有算趟數 因為怕自己太久沒游不會游了，所以目的只是 重拾以前的記憶，頂多就只有臉紅紅和燙燙 的感覺，還有感覺我每次游起來都會被旁邊水道 的人看，是我游太慢或是泳姿太醜嗎？ 還有想問一個白癡問題.... 請問水道是去就有25M還是來回一趟才有25M呢 還有我起來的時候儘量不吃東西只喝水可以嗎？ 我游泳的時間大概在9點多到12點。因為我本來 就沒有很常在吃午餐，偶爾才會吃，或者到 下午2.3點才會吃午餐。這樣可以嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.199.80 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1532410094.A.40D.html
推
07/24 13:37, 6年前 , 1F
游快三個小時 游太久了吧
07/24 13:37, 1F
→
07/24 13:37, 6年前 , 2F
若要成為每天的習慣 最好控制一下時間 不影響工作生活
07/24 13:37, 2F
推
07/24 14:42, 6年前 , 3F
游兩個多小時然後不吃東西身體受得了嗎？
07/24 14:42, 3F
推
07/24 14:44, 6年前 , 4F
如果要減肥應該是晚餐少吃，中餐不吃感覺晚餐會吃更多
07/24 14:44, 4F
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07/24 14:44, 6年前 , 5F
？
07/24 14:44, 5F
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07/24 15:04, 6年前 , 6F
好的 感謝大大的建議
07/24 15:04, 6F
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07/24 15:05, 6年前 , 7F
因為我偶爾吃中餐的習慣已經很久了，沒吃的時候會直
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07/24 15:05, 6年前 , 8F
接等到晚上9.10點才吃晚餐 哈哈
07/24 15:05, 8F
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07/24 15:06, 6年前 , 9F
晚餐的量 我自己是不管有沒有吃中餐量都是一樣的 哈
07/24 15:06, 9F
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07/24 15:06, 6年前 , 10F
哈
07/24 15:06, 10F
推
07/24 21:15, 6年前 , 11F
游泳減肥要不間斷30分鍾以上才有用...
07/24 21:15, 11F
推
07/24 21:21, 6年前 , 12F
是單趟25m~
07/24 21:21, 12F
推
07/24 21:22, 6年前 , 13F
回答距離問題 如果泳池寫25公尺 就是去就25公尺呦 來回
07/24 21:22, 13F
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07/24 21:22, 6年前 , 14F
50公尺這樣
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07/24 21:22, 6年前 , 15F
在泳池常看到一堆人游游停停的 是真的沒用....反而游
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07/24 21:22, 6年前 , 16F
完會想吃而更胖
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推
07/24 22:52, 6年前 , 17F
請問R大那游50m休息7秒左右可以嗎
07/24 22:52, 17F
推
07/24 23:41, 6年前 , 18F
50公尺來回包含休息60秒內
07/24 23:41, 18F
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07/24 23:42, 6年前 , 19F
然後開始減少秒數
07/24 23:42, 19F
推
07/25 06:42, 6年前 , 20F
有氧運動本來就是要持續30分鍾以上才會燃燒脂肪 而且
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07/25 06:42, 6年前 , 21F
定義還要中高強度的運動 這國外運動醫學教科書就有寫
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07/25 06:42, 6年前 , 22F
跟游泳無關 你今天就算換成跑步也ㄧ樣
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07/25 06:44, 6年前 , 23F
我在2.5個月內靠游泳已瘦了3.5公斤 但我是真的游都不
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07/25 06:44, 6年前 , 24F
間斷！
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07/25 13:22, 6年前 , 25F
那各位大大 起來後如果沒有吃東西 純喝水可以嗎？我
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07/25 13:22, 6年前 , 26F
灌水一次都會灌很多
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推
07/25 14:21, 6年前 , 27F
之前醫生很像是建議大量運動完喝點運動飲料和水配合會比
07/25 14:21, 27F
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07/25 14:21, 6年前 , 28F
單純喝水還要好
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07/25 14:23, 6年前 , 29F
運動完會用一些雞胸肉來吃就是了，還是要補充熱量
07/25 14:23, 29F
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07/25 15:26, 6年前 , 30F
你運動飲食觀念需要修正...這會比你減肥還要來得重要
07/25 15:26, 30F
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07/25 17:48, 6年前 , 31F
好的 因為我生活維持這樣一年多了 沒出什麼大問題 就
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07/25 17:48, 6年前 , 32F
不怎麼理了 哈哈 應該是年輕的關係吧
07/25 17:48, 32F
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07/25 17:53, 6年前 , 33F
感謝大大的回覆 還想請問 請問心跳怎麼知道130以上呢
07/25 17:53, 33F
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07/25 17:53, 6年前 , 34F
我不太知道算不算 因為我自由式很慢甚至我覺得比同
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07/25 17:53, 6年前 , 35F
水道的人的蛙式還慢... 我都是碰牆後站起來再轉身繼
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07/25 17:53, 6年前 , 36F
續 因為我不會轉身只好這樣 而且我又會忘記算趟數也沒
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07/25 17:54, 6年前 , 37F
有像其他人感覺都是游到會很頂多微喘 也不知道到底也
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07/25 17:54, 6年前 , 38F
沒有運動到...
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07/25 17:54, 6年前 , 39F
*也有沒有
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推
07/25 18:22, 6年前 , 40F
游游停停+1 慘了我
07/25 18:22, 40F
推
07/25 19:01, 6年前 , 41F
游游停停比一直游還累..
07/25 19:01, 41F
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07/26 09:33, 6年前 , 42F
我反而一直游比較累，200M極限，但游游停停拼接起來可
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07/26 09:33, 6年前 , 43F
以到1500M
07/26 09:33, 43F
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07/26 14:39, 6年前 , 44F
持之以恆,去年看到一個大肚腩,今年看到肚子己經不見了
07/26 14:39, 44F
推
07/26 18:54, 6年前 , 45F
游完我是去買牛奶喝...
07/26 18:54, 45F
推
07/28 10:19, 6年前 , 46F
要看你累積游的時間，如果一小時只游半小時就是半小時，
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07/28 10:19, 6年前 , 47F
每趟之間休息的那幾秒鐘肌肉修復是可以忽略的，反而因為
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07/28 10:19, 6年前 , 48F
運動後的過度耗氧，斷斷續續游30分鐘燃燒的熱量反而比連
07/28 10:19, 48F
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07/28 10:19, 6年前 , 49F
續游30分鐘還多喔！但只會多一點點而已。
07/28 10:19, 49F
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07/28 10:21, 6年前 , 50F
連續比較累通常是心肺功能還沒跟上，跑步騎車也一樣
07/28 10:21, 50F
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07/28 10:23, 6年前 , 51F
如果心肺功能不足硬要連續游，心率都飆到無氧區去了，反
07/28 10:23, 51F
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07/28 10:23, 6年前 , 52F
而燃脂較少而且很容易餓(血糖不足)
07/28 10:23, 52F
推
07/29 16:12, 6年前 , 53F
減重是7分靠飲食，3分靠運動，正餐要吃，而且要吃飽，肉
07/29 16:12, 53F
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07/29 16:12, 6年前 , 54F
的攝取要足夠，晚上5-6點不要碰澱粉，飲料也不要喝，不要
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07/29 16:12, 6年前 , 55F
吃零食，水要喝足，堅持1-2個月就可以看到點成效了！
07/29 16:12, 55F
推
08/01 23:46, 6年前 , 56F
我都吃飽後半小時去游 這樣才不會游完很餓吃一堆
08/01 23:46, 56F
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