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[問題] 請問蛙式和自由式

看板swim (游泳)作者時間6年前 (2018/11/21 18:50), 6年前編輯推噓20(20推 0噓 38→)
留言58則, 16人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好 早上晨泳已經有超過3年的時間 每天就是30分鐘的蛙式 天天覺得游泳是種放鬆的活動 近來因為想要減肥讓身材比較緊實 嘗試練習25公尺的泳道 蛙式去 自由式回 幾天過去 雖然有點小喘 但是蛙式可以把氣調回 自由式更標準的動作游去 卻被熱心的阿姨勸導 游蛙式會屁股2側越來越寬 2腿越來越壯 他強烈建議自由式全程 但是問題來了 1...這2天 全程30分鐘自由式 喘到不行 我想是不是因為力量不夠 動作跑掉 還是因為我太貪心 游太快了(如果和晨泳的阿公阿媽比) 2...還有一個大問題 就是游自由式時 大家是如何閃避各式各樣的阿公阿媽們 因為之前蛙式很容易看到前方的阿公阿媽可以加速超越 3...還是大家覺得自由式換氣和動作沒有很標準 就還是寧願蛙式去 自由式回 把動作做好 不要理會蛙式身材無法獲得改善之說 4...請問一下大家都是游什麼式比較多哩? 困擾了好久好久 如果蛙式我可以游好多個幾年 如果自由式真的要找對方法 不然喘成那樣 撐不了幾天 感謝大家 打擾了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.24.127 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1542797430.A.793.html ※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/21/2018 18:55:17
推
11/21 19:17, 6年前 , 1F
4. It depends如果周遭是阿公阿媽，我就都游蛙式陪
11/21 19:17, 1F
→
11/21 19:17, 6年前 , 2F
他們泡泡水
11/21 19:17, 2F
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11/21 19:18, 6年前 , 3F
如果有泳隊訓練，我就用自由式跟著他們
11/21 19:18, 3F
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11/21 19:19, 6年前 , 4F
如果遇到高手，就游蝶式XXD
11/21 19:19, 4F
推
11/21 19:52, 6年前 , 5F
一開始以為蛙式輕鬆後來被糾正成快蛙覺得超累 游自由式時我
11/21 19:52, 5F
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11/21 19:52, 6年前 , 6F
會偶爾往前看前方有沒有人
11/21 19:52, 6F
推
11/21 21:08, 6年前 , 7F
自由式去回 但會特意放慢速度跟前方拉開距離 真的卡到
11/21 21:08, 7F
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11/21 21:08, 6年前 , 8F
就蛙式跟在後面 除非他們真的太慢才會超車
11/21 21:08, 8F
推
11/21 21:11, 6年前 , 9F
自由式會喘是沒有善用前伸展的飄浮找到休息時間點 利
11/21 21:11, 9F
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11/21 21:11, 6年前 , 10F
用長泳的二拍打水可以省下許多氣力
11/21 21:11, 10F
推
11/21 21:13, 6年前 , 11F
我自己用二拍打水50米來回心跳率大概能維持130左右 就
11/21 21:13, 11F
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11/21 21:13, 6年前 , 12F
是微喘但不累可以持續
11/21 21:13, 12F
大家太專業建議 小妹會好好的練習 原來一直以來是慢蛙 (應該是蛙式都比阿公阿媽自由式快 所以不覺得很慢 原來是比對對象錯誤 哈哈哈 ) 明天來練習一下前伸展的飄浮 謝謝大家熱心回答 ※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/21/2018 23:38:05
推
11/22 00:12, 6年前 , 13F
不踢腳游看看，對新手自由式而言腳是主要喘度來源之一
11/22 00:12, 13F
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11/22 00:12, 6年前 , 14F
，還無法控制於是用力過度，再來注意手有沒有迅速下掉
11/22 00:12, 14F
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11/22 00:12, 6年前 , 15F
而讓頻率過快
11/22 00:12, 15F
好的 這幾天有告訴自己要放鬆 有比較不喘
→
11/22 00:32, 6年前 , 16F
想太多
11/22 00:32, 16F
推
11/22 11:19, 6年前 , 17F
那個阿媽說的肌肉長的很容易的樣子 哈哈哈
11/22 11:19, 17F
我想阿媽要講肥肉不好意思講 哈哈
推
11/22 15:11, 6年前 , 18F
平凡人要游到身體曲線明顯改變很難吧，自由式游十幾年
11/22 15:11, 18F
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11/22 15:11, 6年前 , 19F
了手臂二頭肌還是弱有似無的啊，同理蛙式讓腿粗也很
11/22 15:11, 19F
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11/22 15:11, 6年前 , 20F
難吧
11/22 15:11, 20F
推
11/22 15:14, 6年前 , 21F
你游了三年蛙式轉自由式當然會覺得喘和累，等你自由
11/22 15:14, 21F
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11/22 15:14, 6年前 , 22F
式游三年了就會習慣那個累，然後蛙式就沒感覺了
11/22 15:14, 22F
也該是改變的時候了 我會努力
推
11/22 20:21, 6年前 , 23F
一般蛙的換氣比較簡單，停留時間較長比較不易容易
11/22 20:21, 23F
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11/22 20:21, 6年前 , 24F
累，自由式要輕鬆換氣需要比較多的練習，不習慣
11/22 20:21, 24F
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11/22 20:21, 6年前 , 25F
的時候很快就超喘很正常，慢慢提升自由式的量就能
11/22 20:21, 25F
有有有 今天有改進一些 多撐了一大段才喘
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11/22 20:21, 6年前 , 26F
慢慢改善了XD
11/22 20:21, 26F
推
11/23 21:33, 6年前 , 27F
游自由式時真的很討厭旁邊有游大蛙的很怕撞到人
11/23 21:33, 27F
我了解你的感受 我常被 蛙式往旁邊90度側開的老人刺到 我自己游蛙式時就會閃人 腳也沒這麼開
推
11/23 21:37, 6年前 , 28F
很多肥仔游大蛙一個人就佔了兩三個水道還很慢真的無解
11/23 21:37, 28F
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11/23 21:38, 6年前 , 29F
不過那個阿姨講的大概沒錯吧;我看很多游慢蛙的都滿肥的
11/23 21:38, 29F
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11/23 21:38, 6年前 , 30F
天天游自由式的通常身材都不錯
11/23 21:38, 30F
看了好幾天 真的內 游自由式的阿姨身材都不錯
推
11/25 20:03, 6年前 , 31F
游泳肌肉不會增大到哪裡去吧...
11/25 20:03, 31F
→
11/26 01:03, 6年前 , 32F
那不是因爲游泳肥的
11/26 01:03, 32F
推
11/26 14:19, 6年前 , 33F
肥仔不是因為游慢蛙肥的吧…他本來就肥啊
11/26 14:19, 33F
有可能喔
推
11/26 15:09, 6年前 , 34F
游這麼多年蛙式並沒有增大下盤
11/26 15:09, 34F
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11/26 15:10, 6年前 , 35F
蛙式輕鬆所以最多下盤大的人在游
11/26 15:10, 35F
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11/26 15:11, 6年前 , 36F
別倒果為因啦哈哈
11/26 15:11, 36F
下盤大 游蛙式真的輕鬆 我下盤應該也沒變大啦 只是阿姨可能覺得很可惜 應該可以上下半身都一樣瘦
推
11/27 10:02, 6年前 , 37F
先說游泳不會導致肌肥大，1.還沒找到節奏 容易喘很正常
11/27 10:02, 37F
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11/27 10:02, 6年前 , 38F
如果要以長泳為目標 可以建議練習二拍打水 主要要領在
11/27 10:02, 38F
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11/27 10:02, 6年前 , 39F
於 轉體、軀幹直減少水阻、換氣節奏 2.你可以找神人阿
11/27 10:02, 39F
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11/27 10:02, 6年前 , 40F
公阿嬤跟後面 讓他破水（重意不要摸腳腳，或是游到一半
11/27 10:02, 40F
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11/27 10:02, 6年前 , 41F
左道沒人直接換道回去
11/27 10:02, 41F
好 但我其實很怕 阿公阿媽因為他們都游超級慢 所以要變慢 我要再學習一下 可能程度不好 謝謝大家熱心回答唷 ※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 18:48:36
推
11/28 18:39, 6年前 , 42F
我自由一開始也是非常喘，首先妳要克服手臂力竭問題
11/28 18:39, 42F
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11/28 18:39, 6年前 , 43F
以及姿勢，再來就是要一直操妳的心肺了，一定要下功
11/28 18:39, 43F
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11/28 18:39, 6年前 , 44F
夫才能突破﴿????
11/28 18:39, 44F
好的 謝謝您 我這幾天練習 發現核心很重要 我游完有時間就都會去旁邊練一下基本姿勢 從頭學起 心肺 每天早上現在都要自我吶喊 我可以的 多撐個一分鐘也好 請問要怎麼下功夫 操心肺哩? ※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 18:51:42 ※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 23:28:20
推
12/01 08:32, 6年前 , 45F
全速一趟，慢一趟，這樣交替幾個循環
12/01 08:32, 45F
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12/01 08:33, 6年前 , 46F
心肺跑步也很適合
12/01 08:33, 46F
哇 太明確了 我會全速和慢配合一下 因為膝蓋不好所以跑步會不舒服 我試著騎腳踏車好囉
推
12/02 12:10, 6年前 , 47F
可以嘗
12/02 12:10, 47F
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12/02 12:11, 6年前 , 48F
試看看TI魚式 雖然板上以前不少板友認為是邪魔歪道
12/02 12:11, 48F
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12/02 12:12, 6年前 , 49F
不過我自己游泳只是游健康的 魚式游起來舒服又耐久
12/02 12:12, 49F
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12/02 12:14, 6年前 , 50F
很適合長泳 常常游到快睡著 當然強度也可以自己調整
12/02 12:14, 50F
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12/02 12:14, 6年前 , 51F
該影片的頻道裡面也很多影片有教怎麼輕鬆游
12/02 12:14, 51F
有的 因為二拍打水不知道是什麼 所以去搜查 找到魚式 真的比較對初學者沒負擔
推
12/05 01:07, 6年前 , 52F
游泳算有氧運動 頂多就減脂吧 曲線會不錯
12/05 01:07, 52F
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12/05 01:12, 6年前 , 53F
游泳要練習放鬆 可以一開始暖身時全身放鬆緩游 把
12/05 01:12, 53F
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12/05 01:12, 6年前 , 54F
注意力放在身體的延伸就好 越貼近水面越好游 接下來
12/05 01:12, 54F
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12/05 01:12, 6年前 , 55F
游各式的分解 像轉體 高軸 搖櫓 單手等等 可以去的
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12/05 01:12, 6年前 , 56F
時候游分解 回來游正常 想游好基本動作很重要 加油!
12/05 01:12, 56F
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12/05 01:14, 6年前 , 57F
游長泳推薦二拍打水 一直連續打只會累很快 可以看
12/05 01:14, 57F
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12/05 01:14, 6年前 , 58F
看孫楊的千五 手和腳的配合
12/05 01:14, 58F
好的 我會再去看 找尋自己的節奏 感謝您 這幾天又更不喘了 真是太好了 感謝大家很熱心的給予建議 真是太幸福了 ※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 12/06/2018 05:56:55
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