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[問題] 每日游泳的公里數?

看板swim (游泳)作者 (Sisyphean)時間4年前 (2020/09/24 17:19), 編輯推噓14(14推 0噓 44→)
留言58則, 15人參與, 4年前最新討論串1/1
最近開始想每天游泳 第一天2km 第二天2.6km 第三天累到不想動(晚上八點就睡著) 第四天2.5km 目前是2.5km =50mins(自由式多數+蛙式) 通常是兩公里開始會覺得累 真的要游到三公里 撐一下也是可以 如果我想星期一到五 每天游泳 不知道每天游泳的大家建議是游多遠呢? 還是大家會建議是一三五間隔游泳 其他天做重訓呢?? 目前每天基本運動量是騎一個小時腳踏車(約10公里) 麻煩大家給我意見了 謝謝^_^ -- Life is not the amount of breaths you take; it's the moments that take your breath away. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.210.130 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1600939160.A.1F3.html
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09/24 21:28, 4年前 , 1F
看你的目的？是每天都有游泳的話 就減少一點不要每天
09/24 21:28, 1F
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09/24 21:28, 4年前 , 2F
那麼累啊？
09/24 21:28, 2F
推
09/24 22:12, 4年前 , 3F
每天練的話2～3k，吃菜單，練四式啊，不然好無聊
09/24 22:12, 3F
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09/24 23:48, 4年前 , 4F
那個一個小時騎10k.... 是不是有錯？
09/24 23:48, 4F
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09/24 23:55, 4年前 , 5F
一小時十公里是用跑的吧?
09/24 23:55, 5F
推
09/25 00:43, 4年前 , 6F
4天=7100，如果要週一到週五都練，1天16-1800就可以了！
09/25 00:43, 6F
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09/25 06:02, 4年前 , 7F
一小時十公里是太慢麻?
09/25 06:02, 7F
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09/25 07:45, 4年前 , 8F
目的是要保持健康和身材
09/25 07:45, 8F
推
09/25 07:55, 4年前 , 9F
這邏輯不對吧…你騎車1小時才10k然後你游泳2.5k可以
09/25 07:55, 9F
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09/25 07:55, 4年前 , 10F
游50min內，這已經比超出一般人水準的程度了
09/25 07:55, 10F
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09/25 07:56, 4年前 , 11F
你真的有搞清楚你自己運動距離多少嗎…
09/25 07:56, 11F
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09/25 08:13, 4年前 , 12F
我真的是有認真紀錄 腳踏車可能有紅綠燈的關係吧 台北市
09/25 08:13, 12F
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09/25 08:13, 4年前 , 13F
的紅燈時間真的是...
09/25 08:13, 13F
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09/25 08:15, 4年前 , 14F
況且我幾年前就1km/30min 了 長期重訓+游泳之下進步了吧
09/25 08:15, 14F
推
09/25 10:37, 4年前 , 15F
我是打算看能不能練到刷贏三鐵精英組的3.8K 50分鐘內，
09/25 10:37, 15F
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09/25 10:38, 4年前 , 16F
日游量照布瑟阿姨的課大概會落在5K~6K左右
09/25 10:38, 16F
推
09/25 10:41, 4年前 , 17F
09/25 10:41, 17F
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09/25 10:42, 4年前 , 18F
這本游泳書光是練習的速度就能在全運會有不錯的成績了
09/25 10:42, 18F
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09/25 13:53, 4年前 , 19F
一天5-6km 太厲害了
09/25 13:53, 19F
推
09/25 14:06, 4年前 , 20F
你一定還沒結婚，精力旺盛
09/25 14:06, 20F
推
09/25 22:48, 4年前 , 21F
我現在是1-5每天2K 現在剛兩個禮拜 背肌每天都會痠痛不過還
09/25 22:48, 21F
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09/25 22:49, 4年前 , 22F
可以忍受的範圍。不過我速度比你慢一點 2K我大概40分鐘出頭
09/25 22:49, 22F
推
09/26 13:43, 4年前 , 23F
游泳滿消耗身體的，糖和肌肉等等
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09/26 13:43, 4年前 , 24F
游一休一讓身體休息一下
09/26 13:43, 24F
推
09/26 16:45, 4年前 , 25F
單車一小時才騎10公里是非常非常慢沒錯 是車選錯或是
09/26 16:45, 25F
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09/26 16:45, 4年前 , 26F
路線選錯 因為短程三鐵是騎20公里那個我很弱第一次參
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09/26 16:45, 4年前 , 27F
加時也是抓一小時內完騎（實際上約40分鐘）如果這麼慢
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09/26 16:45, 4年前 , 28F
改成騎室內健身車比較好 至少可以練不同強度 慢悠悠外
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09/26 16:45, 4年前 , 29F
騎不屬於練習
09/26 16:45, 29F
推
09/26 17:41, 4年前 , 30F
我這季愛去的tooting bec泳池再過幾天就停止對一般人
09/26 17:41, 30F
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09/26 17:41, 4年前 , 31F
開放了 解除封城之後我是騎小折9公里30-35分鐘以內飆
09/26 17:41, 31F
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09/26 17:42, 4年前 , 32F
去 游1.6-1.8公里 再騎回家 你騎的車種跟路線可能無助
09/26 17:42, 32F
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09/26 17:42, 4年前 , 33F
於體能 因為太慢了
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09/26 17:43, 4年前 , 34F
我也覺得每天游真的是神人啊 這一周游四天 晚上都很想睡
09/26 17:43, 34F
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09/26 17:45, 4年前 , 35F
其實 我以前完全沒想過騎車速度太慢 因為都需要等朋友
09/26 17:45, 35F
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09/26 17:45, 4年前 , 36F
反倒是游泳 都是輸朋友一大截 完全沒想過我游泳速度快
09/26 17:45, 36F
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09/26 17:51, 4年前 , 37F
大家的腳踏車騎乘是在一般市區道路嗎?
09/26 17:51, 37F
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09/26 17:58, 4年前 , 38F
單車騎河濱啊 爬山的話劍南中社風櫃嘴 陽明山等
09/26 17:58, 38F
推
09/26 18:41, 4年前 , 39F
騎去游泳是騎馬路上啊 平常三-四天練習台一天外騎吧
09/26 18:41, 39F
推
09/26 23:41, 4年前 , 40F
你是怎麼記距離的啊？手錶嗎？初學者今天記到有點錯亂XDD
09/26 23:41, 40F
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09/27 00:20, 4年前 , 41F
游泳速度比我快不少 看要不要依板友建議 游一休一
09/27 00:20, 41F
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09/27 00:22, 4年前 , 42F
身體的復原真的很重要 (在跑步/騎車 都曾膝蓋受傷/摔車)
09/27 00:22, 42F
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09/27 00:22, 4年前 , 43F
導致後面有很常的時間不能好好運動 所以正確運動很重要
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09/27 00:23, 4年前 , 44F
騎車真的慢不少 我公路車 騎西濱 沒到強者等級
09/27 00:23, 44F
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09/27 00:24, 4年前 , 45F
也都能騎到20~30KM/HR 你一小時才騎10K 中間一定有什麼
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09/27 00:25, 4年前 , 46F
蠻關鍵的因素
09/27 00:25, 46F
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09/27 00:26, 4年前 , 47F
不是紀錄有問題 就是路線有問題 也沒有達到練習的效果
09/27 00:26, 47F
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09/27 10:21, 4年前 , 48F
可以用apple watch 我是自己數
09/27 10:21, 48F
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09/27 10:22, 4年前 , 49F
感覺我需要增進的是騎車 不是游泳。囧
09/27 10:22, 49F
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09/27 10:26, 4年前 , 50F
大家市區道路是怎麼騎車速度這麼快 過路口不是要停看聽
09/27 10:26, 50F
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09/27 10:26, 4年前 , 51F
嗎？
09/27 10:26, 51F
推
09/27 16:10, 4年前 , 52F
以前1KM 30min，現在2.5KM 50min，這進步幅度真的嚇死人了。
09/27 16:10, 52F
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09/27 16:10, 4年前 , 53F
像是從最後1%進步到最前面1%的概念吧！
09/27 16:10, 53F
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09/27 16:23, 4年前 , 54F
有嘛?我前幾年也是2km/60min 有進步很大嗎?
09/27 16:23, 54F
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09/27 16:29, 4年前 , 55F
我游泳一次超過2km持續蠻多年了啊
09/27 16:29, 55F
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09/27 16:32, 4年前 , 56F
現在應該也是弱弱的 我身邊每個朋友都贏我啊
09/27 16:32, 56F
推
09/27 23:33, 4年前 , 57F
市區一小時10公里大概是悠哉地騎 跟我速度差不多耶
09/27 23:33, 57F
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09/27 23:33, 4年前 , 58F
游泳就看你的目標 游遠還是游快都有不同訓練方式
09/27 23:33, 58F
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