以管窺豹，淺聊Strength、Conditioning已刪文

看板swim (游泳)作者opgy (^O^)時間9月前 (2024/03/17 09:54)推噓2(2推 0噓 3→)

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剛好看到這影片，閒扯幾句觀後心得（純屬個人很淺的淺見，望能拋磚引玉如可得到更多的心得分享那就太好了) https://youtu.be/BtqoNa2ZSEc?si=DDRBGcCWoz-IWALf

1.影片開頭的瑞士球加彈力帶打腿相當的棒，尤其在上打腿上面 2.負重引體蝶泳是個很重拉水的泳姿，引體向上的訓練在這方面的幫助相當大，負重引體對力量的培養當然更好舉個個人教學經驗給大家參考以前教過個寬肩體脂低的年輕人，他會自由式想學蝶式教了一陣子，在我把他自的划手修正後練些drills發現他上手極快，尤其是蝶手自腿這個練習上相當出色後來閒聊時才知道他可以一口氣拉15下單槓，還在努力練，希望能拉到20個這是我頭一次認識到引體對蝶的幫助回說影片，張雨霏沒記錯的話，徒手引體好像能一口氣拉40個(所以蝶友們引體練起來吧） 3.跳上跳箱這個對出發以及蹬牆應該很有幫助類似的練法有背槓鈴從微坐在椅子然後跳起來練爆發力記得以前孫楊有個新聞，說在重訓室練增進蹬出爆發力的某專項訓練不慎受傷，可惜當時內容都沒說是在練什麼，小遺憾 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.162.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1710640448.A.E67.html