[泳技] 自由式前導手過中線
我是否已經詳讀置底板規:是
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基本資料:
性別:(男)
年齡:46
身高:172
體重:82kg
體脂:28 %
(醫院測量/自行測量)
自拍泳姿影片連結 https://youtu.be/i8TYE6Xb7hQ
練泳資料:
練段:每週二四 傍晚1800-2000
練泳環境:35米短池
同一泳道使用人數:1 人
每周練習次數:2-3 次
每周練習總量: 4000 米
成績測定:
35米打水:75 秒(近期測定/過去最佳成績)
35米秒數/划手數:39秒/15下
50捷秒數/划手數:49.99 秒 20 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績:
平日訓練內容:
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果,且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
浮板打腿35X6 每趟休息20秒
夾板捷手35X6 每趟休息15秒
35自x10,每趟休息30秒 共2組 700m
35蛙x20,每趟休息30秒 共2組 1400m
日常作息時間正常作息 近期增加陸上核心訓練與重訓
生活型態:正常上班族
健康狀況:無
骨骼疾病:無
心血管疾病:無
遺傳疾病:無
其他疾病或舊傷:無
其他運動習慣:登山 三鐵活動
特殊習慣:抽菸
目前遭遇的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
各位前輩好
小弟自由式的前導手(左手)前伸送肩時 總會不自主地向右偏 甚至過身體中線
這缺點我已經刻意修正 但經過一段時間以影片檢視 還是有偏斜的現象
想請教這缺點應該如何修正?
另外幾個月前下半身嚴重下沉 經過請益修正 增加核心訓練並在自由式時核心用力
下半身的下沉幅度自認有些許改善 惟仍希望可以精進跟高手一樣 故上來跟大家討鞭
感謝不吝指正與指導
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.51.228.8 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1730706133.A.AB4.html
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