[泳技] 自由式前導手過中線
我是否已經詳讀置底板規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料：
性別：（男）
年齡：46
身高：172
體重：82kg
體脂：28 %
（醫院測量/自行測量）
自拍泳姿影片連結 https://youtu.be/i8TYE6Xb7hQ
練泳資料：
練段：每週二四 傍晚1800-2000
練泳環境：35米短池
同一泳道使用人數：1 人
每周練習次數：2-3 次
每周練習總量: 4000 米
成績測定：
35米打水：75 秒(近期測定/過去最佳成績)
35米秒數/划手數:39秒/15下
50捷秒數/划手數：49.99 秒 20 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：
平日訓練內容：
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
浮板打腿３５Ｘ６ 每趟休息２０秒
夾板捷手３５Ｘ６ 每趟休息１５秒
35自x10，每趟休息30秒 共2組 700ｍ
35蛙x20，每趟休息30秒 共2組 1400m
日常作息時間正常作息 近期增加陸上核心訓練與重訓
生活型態：正常上班族
健康狀況：無
骨骼疾病：無
心血管疾病：無
遺傳疾病：無
其他疾病或舊傷：無
其他運動習慣：登山 三鐵活動
特殊習慣：抽菸
目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
各位前輩好
小弟自由式的前導手（左手）前伸送肩時 總會不自主地向右偏 甚至過身體中線
這缺點我已經刻意修正 但經過一段時間以影片檢視 還是有偏斜的現象
想請教這缺點應該如何修正？
另外幾個月前下半身嚴重下沉 經過請益修正 增加核心訓練並在自由式時核心用力
下半身的下沉幅度自認有些許改善 惟仍希望可以精進跟高手一樣 故上來跟大家討鞭
感謝不吝指正與指導
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1730706133.A.AB4.html
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