[泳技] 自由式前導手過中線

看板swim (游泳)作者 (為自己的人生上色)時間2周前 (2024/11/04 15:42), 編輯推噓4(4020)
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我是否已經詳讀置底板規:是 ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 基本資料: 性別:(男) 年齡:46 身高:172 體重:82kg 體脂:28 % (醫院測量/自行測量) 自拍泳姿影片連結 https://youtu.be/i8TYE6Xb7hQ
練泳資料: 練段:每週二四 傍晚1800-2000 練泳環境:35米短池 同一泳道使用人數:1 人 每周練習次數:2-3 次 每周練習總量: 4000 米 成績測定: 35米打水:75 秒(近期測定/過去最佳成績) 35米秒數/划手數:39秒/15下 50捷秒數/划手數:49.99 秒 20 下(近期測定/過去最佳成績) 其他泳式及距離成績: 平日訓練內容: 訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果,且訓練間的休息時間必然影響訓練成效 請儘可能量化並描述 浮板打腿35X6 每趟休息20秒 夾板捷手35X6 每趟休息15秒  35自x10,每趟休息30秒 共2組 700m 35蛙x20,每趟休息30秒 共2組 1400m 日常作息時間正常作息 近期增加陸上核心訓練與重訓 生活型態:正常上班族 健康狀況:無 骨骼疾病:無 心血管疾病:無 遺傳疾病:無 其他疾病或舊傷:無 其他運動習慣:登山 三鐵活動 特殊習慣:抽菸 目前遭遇的問題:(請將您主要的疑問陳述於此) 各位前輩好 小弟自由式的前導手(左手)前伸送肩時 總會不自主地向右偏 甚至過身體中線 這缺點我已經刻意修正 但經過一段時間以影片檢視 還是有偏斜的現象 想請教這缺點應該如何修正? 另外幾個月前下半身嚴重下沉 經過請益修正 增加核心訓練並在自由式時核心用力 下半身的下沉幅度自認有些許改善 惟仍希望可以精進跟高手一樣 故上來跟大家討鞭 感謝不吝指正與指導 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.51.228.8 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1730706133.A.AB4.html

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你46歲我猜測可能有胸肌太緊圓肩之類的問題
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,先去你管找用筋膜球或者拉筋伸展放鬆胸肌
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的影片來照著做一陣子試試看。然後你的手在
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入水後伸臂的同時,試試看讓指尖朝下走(此
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時進行伸臂,所以請保持掌心朝下,用指尖領
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前臂向下),在結束伸臂時你手掌應與同側肩
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位在同一水平線上,或者掌略低於肩水平線亦
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可。
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剛發現我給過你類似的拉筋建議,還是看影片
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吧,SwimSmooth的這個教學DVD前導片你可以
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多看看,位在30秒的那個陸上示範動作,在他
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DVD裡就是在示範如果把胸緊繃起來你動作會
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變怎樣。
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SyRFvUBc
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喔,說錯了修改一下,應該是32秒處的陸上示
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範動作
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而在35秒後就是過中線的錯誤示範游
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11/05 08:16, 2周前 , 19F
非常感謝 我多練習看看
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11/05 16:08, 2周前 , 20F
o大專業
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11/06 17:05, 2周前 , 21F
往前伸 ?
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11/06 17:33, 2周前 , 22F
左手前伸會往右偏 游不快
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11/16 19:08, 5天前 , 23F
你左手划水會偷跑耶~有查覺到這點麼
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11/19 12:53, 2天前 , 24F
感謝指正,我再多注意
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文章代碼(AID): #1dA7hLgq (swim)
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