[問題] 午休游泳造成睡眠時間縮短？
目前利用午休時間游泳約每天1公里
一天中沒有小憩時間
但是晚上10點睡覺 半夜3點會醒過來
通常會再繼續睡覺 但睡眠中斷有點困擾
我本身完全沒有睡眠障礙
之前睡眠時間是7-8小時
雖然10點到3點 也有5小時
還是希望可以睡滿7小時
不知道大家發生過這樣的問題嗎？
是怎麼調整作息時間或是游泳長度呢？謝謝
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