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討論串[問題] 自由式的問題!

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Re: [問題] 自由式的問題!

推噓8(8推 )留言24則，0人參與作者EricTai (...)時間18年前 (2008/04/18 11:52)資訊

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原文恕刪... 小弟不才想給點意見..參考就好... 你說你現在可以每100m才休息..我想說得是..重點是你的那個"休息一下"... 建議每游完100m..手摸到岸邊後馬上做韻律呼吸..絕對不要聊天... 因為聊天對你的剛游完100m的心肺功能真的沒有休息到... 用嘴巴在水上呼吸..在到水中吐氣

(還有1007個字)

Re: [問題] 自由式的問題!

推噓1(1推 )留言1則，0人參與作者Nelson872 (PMOG邀請函分享中)時間18年前 (2008/04/18 10:32)資訊

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就原po大大這個狀況，六週時間想要精進到10min 500m.... 我個人覺得應該注重基礎體能，. 第一週不考慮時間能夠一口氣游完500m不休息為主，. 有了基本強度之後，再逐漸加強肌力及調整姿勢以增加滑距，. 也就是採每趟50m維持在60秒的中等強度，著重於能夠持久的策略；. 還是依照Moody

Re: [問題] 自由式的問題!

推噓4(4推 )留言4則，0人參與作者JasonFox (高傑森)時間18年前 (2008/04/18 10:19)資訊

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原文過長，恕刪. 自由式前進主要的力量來源是划手. 對於打水打的不是很好的人. 打水最大的功用是用來保持身體的平衡. 並且讓妳的下半身能夠浮上來而不會沈下去. 基本上. 划頻並不是重點. 重點在妳每次划水的效率. 10分鐘500公尺的話. 就是動作要做徹底. 手盡量往前伸推水要推到底. 然後配合一定

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Re: [問題] 自由式的問題!

推噓1(1推 )留言1則，0人參與作者MoodyMood (巧克力先生)時間18年前 (2008/04/18 02:29)資訊

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先測一下50m大概幾秒，. 單趟50m好歹也要游進50秒才有機會在連游500m時游進10分鐘。. 除非妳蛙式真的游得很快，. 不然目前唯一的機會還是想辦法500m通通都用自由式。. 我建議妳每天至少打水500m，會讓妳有基本的體力，. 接著就是划水的效率，這可能要請人幫妳看才行，. 如果妳的動作有問

Re: [問題] 自由式的問題!

推噓2(2推 )留言9則，0人參與作者mouwat (QQ)時間18年前 (2008/04/17 22:46)資訊

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我覺得這目標對你有點拼耶雖然不是不行啦..... 我們學校校隊測AT是100*10 中間每趟休息20s. 前面的一趟大概是1m30s上下中間的大概4xs(不加休息20s). 我剛不要臉的跑去參一腳的時候游沒幾次就遇到測at. 我是游3m出頭我跟了兩三個月第二次測到2m出頭之後都只有進步幾秒

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