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討論串[心得] 初學魚式游泳自由式
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#3
Re: [心得] 初學魚式游泳自由式
推噓6(6推 0噓 6→)留言12則，0人參與, 最新作者doglegbow (堡)時間13年前 (2012/12/17 10:48), 編輯資訊
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我又來分享我的自學心得. 從九月中開始學習自由式大約三個月. 目前已經可以連續游2000m. 最快時間大概在45分. 我也沒有想到自己會進步那麼快. 過去二十幾年都認為自己是旱鴨子. 在此分享學習的過程與心得. 提供給一些跟我過去一樣. 對於自學學習自由式苦惱很久的初學者. 我的學習的教材依序為.
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#2
Re: [心得] 初學魚式游泳自由式
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 最新作者ilikeswim (iloveswimming)時間13年前 (2012/10/19 15:19), 編輯資訊
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說真的單靠游泳來復健,. 感覺好像不是那麼正確,. 為什麼我會說要增加核心肌群肌力. 就我自己理解,椎間盤突出因該會造成下背的疼痛. 為了避免下背的疼痛,所以要強化核心肌群的肌力. 如果你說復建的本意是為了增強肌力的來強化核心肌群的力量的話. 那直接做核心肌群的肌力訓練可能效果會比較好. 如果游泳要
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#1
[心得] 初學魚式游泳自由式
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 最新作者doglegbow (堡)時間13年前 (2012/10/19 00:35), 編輯資訊
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最近迷上了游泳. 買了魚式游泳自學教室的DVD來學習自由式. 按照DVD裡面的姿勢練習. 沒想到才練約十次左右. 我就可以利用自由式游1000m了(中途有休息啦！). 總算有種游泳是件有趣的事的感覺了. 一直以來都會游泳. 但是都是萬年蛙式. 高中蛙式考試還曾經創下50m 90s的紀錄(全班倒數第二
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