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討論串[討論] 長泳與健身和復健
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#3
Re: [討論] 長泳與健身和復健
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者jankowalski (Jan Kowalski)時間12年前 (2013/06/29 23:17), 編輯資訊
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肩膀疼痛是棒球員常見的運動傷害. 棒球投球的姿勢對球員的肩膀、手肘都會產生巨大的壓力. 這是因為棒球投球時肩膀外轉角度會變得非常大. 且球投出後肩膀肌肉必須做離心收縮讓投球的手臂減速停止. 以防止手臂從肩膀關節脫臼. 長久累積下來很容易在相關部位產生急性或慢性的傷害進而影響運動生涯. 且此類型運動員
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#2
Re: [討論] 長泳與健身和復健
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 最新作者essswim時間12年前 (2013/06/29 11:53), 編輯資訊
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游泳和陸上運動的方式很不一樣。. 游泳比較能達到全身性整體的運動效果。. 打棒球所用到的肌肉狀況與游泳相去甚遠，. 游泳對復健、延展、放鬆的功效會大於健身，. 所以如果要加強強度訓練，建議請教復建科醫師可否輕量的重訓. 或其它體操、武術、yoga等。. 捷泳蛙泳不要交替，. 可以五百捷、五百蛙，但避
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#1
[討論] 長泳與健身和復健
推噓15(15推 0噓 6→)留言21則，0人參與, 最新作者kingtyler時間12年前 (2013/06/29 01:01), 編輯資訊
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小弟是位棒球員. 一年半前右肩三角肌(有醫生說是旋轉肌)受傷發炎. 休養一陣子脫離急性期後進入要復健加強肌肉強度的階段. 小弟175 體重目前74-77間遊走. 也有點肚子體脂在21-23間遊走也有想健身的念頭. 但是因為不喜歡重訓所以想用晨泳的方式來健身. 目前開始第一個禮拜大概是40 min游1
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