[討論] 長泳與健身和復健
小弟是位棒球員
一年半前右肩三角肌(有醫生說是旋轉肌)受傷發炎
休養一陣子脫離急性期後進入要復健加強肌肉強度的階段
小弟175 體重目前74-77間遊走
也有點肚子體脂在21-23間遊走也有想健身的念頭
但是因為不喜歡重訓所以想用晨泳的方式來健身
目前開始第一個禮拜大概是40 min游1100 M
捷泳和蛙泳交替參半
想請問板上大大對於晨泳的時間~長度~泳姿規畫有甚麼建議
能同時達到右肩膀復健和健身的效果
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.169.168.12
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已復健~也已經沒有顯著療癒效果才想要增加肌肉強度
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謝謝你講得如此直接XD
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手臂沒有用力的話可以鍛鍊到肩膀的肌肉嗎?
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嗯我都有吐氣
※ 編輯: kingtyler 來自: 140.114.59.138 (06/29 10:59)
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喔喔喔有信心了~~同是捕手給推
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嗯嗯我只要慢慢強化自己的身體即可~謝謝建議
※ 編輯: kingtyler 來自: 140.114.59.138 (06/29 12:22)
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是的~小弟清大小魯蛇一枚~我們家琨瀚教練也是幽默風趣
※ 編輯: kingtyler 來自: 140.114.59.138 (06/29 13:54)
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