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[閒聊] 網球肘治療中

看板tennis_life作者 (為了未來打拼)時間17年前 (2009/04/06 14:34), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是今年初才又開始學網球跟打網球 可能是打得太頻繁再加上一開始姿勢不正確 所以肌腱跟韌帶有點發炎，也就是所謂的網球肘 在網路上查了很多資訊 但始終沒有看到確切的可以完全治好且有效的方法 有人看西醫復健科~超音波、電療、消炎貼布或吃藥... 有人看中醫推拿~把脈、針灸、推拿、也貼貼布 也有人說要找正式的正骨師 說法沒個一定，但我目前做法就是要先讓手休息一陣子 我想說就來個中西醫合併吧! 一三五做電療超音波，二四去針灸 不曉得這樣會不會不好? 平常在家就是熱敷讓手做一些簡單的活動 等之後手不痛的時候再適當的做一些增強腕力跟臂力的肌力訓練 然後再來情況比較好的時候，再來做一些揮空拍的訓練 讓自己的球技不要掉太多，順便改變原來的錯誤揮拍姿勢 我想可能是我在學球初期還不會打spin~大多平擊打法 且球拍一直握太緊而且手腕僵硬，那時候打球也都用手在出力而已 等到後來知道要用肩膀的旋轉跟全身帶動來打球的時候 傷害已經造成了 希望我可以按照進度一步步把手治療好 有什麼特別方法或建議的也希望有人可以跟我講一下 希望藉由別人的治癒經驗~可以讓我知道該怎麼做會好得比較快 因為不能自在揮擊打球的日子應該會很痛苦 所以希望一股作氣把傷養好 等我痊癒後我也會來告訴大家網球肘應該要如何的治療跟保健 因為版上沒有太多資訊 如果我傷好了可以把經驗告訴大家，希望大家可以不用為這傷所苦 都可以自在的打球 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.19.81 ※ 編輯: Godmers 來自: 114.44.19.81 (04/06 14:35)
推
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個人經驗中西醫都有試過 還是好好休息最實在
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等到好了以後 姿勢正確 不要太頻繁的打球
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現在幾乎都不會在有以前的傷痛了
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推
04/06 14:53, , 4F
大家都太強了沒得過 所以這裡沒啥資訊XD
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的確 姿勢用力方式正確 才是治本的方法
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推
04/06 14:58, , 6F
之前看新聞整到變植物人的例子 現在再怎麼酸痛也窩在家
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04/06 14:59, , 7F
XD
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保重阿...
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網球肘整到植物人也太誇張了點,不過休息其實是最好的治療
04/06 15:55, 9F
推
04/06 18:29, , 10F
網球肘是甚麼症狀啊 我也是初學者 有在注意姿勢 沒太頻繁打
04/06 18:29, 10F
推
04/06 19:02, , 11F
氣功民俗療法xd
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姿勢正確最重要 用身體打球 尤其單反
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推
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保重阿 我沒受過這種傷 無從建議 多保重 多休息
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留得青山在 不怕沒柴燒
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話說我最近手臂的傷已經好了 還是要多休息比較實在
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現在每天都有做伏地挺身 覺得對於訓練肌力還滿有效的
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04/08 23:15, , 17F
這幾天抽球感覺真是越來越猛了 XD
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