Re: [閒聊] 請教一下板上的大大們
其實這兩隻拍對新手來說似乎還是難操控些
尤其是對手腕的負荷,如果是打單反的話會更明顯
其實要增加手腕的強度有簡單的方式
這個動作叫做anderson curls,兩隻手手肘靠在
椅子上(或是坐在椅子上手肘靠膝蓋),
拿啞鈴扭動手腕,垂直的跟水平的都做,大約作
三組,一組20下(垂直水平各三組),如果之前沒做
過不要拿太重的,例如4kg,之後再一公斤一公斤的加.
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◆ From: 125.236.156.56
推
08/04 10:07, , 1F
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