[問題] 空中瑜珈 手的力量不夠

看板yoga (瑜珈)作者 (bhdsl jxn)時間3年前 (2021/01/29 06:06), 編輯推噓4(4010)
留言14則, 6人參與, 3年前最新討論串1/1
最近開始上空中瑜伽, 但是手和身體沒什麼力量,遇到要用手的力量的動作時常上不去 。想要平日在家做些自主練習,練一下力氣。請問有什麼地板瑜伽的動作是有助於強化 手的力量呢? 說明一下:我從小手就沒力,伏地挺身和拉單槓一下都做不起來… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.151.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1611871611.A.951.html

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chaturanga好好練 不要永遠習慣跪地
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跟小時候沒關係 很多女生也是從八肢點地練到chatura
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nga
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妳需要訓練的是「拉」的力量,地板瑜珈大多是「推」
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,所以還是推薦妳拉單槓,可以先從矮一點用半蹲的方
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式去拉單槓,慢慢的把腿往前,借助腿的力量就越少,
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兩腿完全伸直後就不借助腿的力量拉單槓了。
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推一樓 我也是從一下都做不起來到現在練出小小肌肉
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推panda. 如果單槓拉不起來 可以攀岩試試看 攀岩有
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不同種的拉力難度 不會像拉單槓遙不可及
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空瑜不光是手的握力和撐力,還需要核心的力量,自主
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練習時可以加強手撐的平板式及鱷魚式。
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地板瑜珈沒有抓力訓練,吊單槓吧,上不去也沒關係
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,就吊著
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文章代碼(AID): #1W4pLxbH (yoga)
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