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[問題] 空中瑜珈 手的力量不夠

看板yoga (瑜珈)作者 (bhdsl jxn)時間3年前 (2021/01/29 06:06), 編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 6人參與, 3年前最新討論串1/1
最近開始上空中瑜伽， 但是手和身體沒什麼力量，遇到要用手的力量的動作時常上不去 。想要平日在家做些自主練習，練一下力氣。請問有什麼地板瑜伽的動作是有助於強化 手的力量呢？ 說明一下：我從小手就沒力，伏地挺身和拉單槓一下都做不起來… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.151.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1611871611.A.951.html
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01/29 08:27, 3年前 , 1F
chaturanga好好練 不要永遠習慣跪地
01/29 08:27, 1F
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01/29 08:28, 3年前 , 2F
跟小時候沒關係 很多女生也是從八肢點地練到chatura
01/29 08:28, 2F
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01/29 08:28, 3年前 , 3F
nga
01/29 08:28, 3F
推
01/29 08:46, 3年前 , 4F
妳需要訓練的是「拉」的力量，地板瑜珈大多是「推」
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01/29 08:46, 3年前 , 5F
，所以還是推薦妳拉單槓，可以先從矮一點用半蹲的方
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01/29 08:47, 3年前 , 6F
式去拉單槓，慢慢的把腿往前，借助腿的力量就越少，
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01/29 08:47, 3年前 , 7F
兩腿完全伸直後就不借助腿的力量拉單槓了。
01/29 08:47, 7F
推
01/30 01:28, 3年前 , 8F
推一樓 我也是從一下都做不起來到現在練出小小肌肉
01/30 01:28, 8F
推
01/30 11:17, 3年前 , 9F
推panda. 如果單槓拉不起來 可以攀岩試試看 攀岩有
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01/30 11:17, 3年前 , 10F
不同種的拉力難度 不會像拉單槓遙不可及
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推
01/30 17:53, 3年前 , 11F
空瑜不光是手的握力和撐力，還需要核心的力量，自主
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01/30 17:53, 3年前 , 12F
練習時可以加強手撐的平板式及鱷魚式。
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02/01 14:26, 3年前 , 13F
地板瑜珈沒有抓力訓練，吊單槓吧，上不去也沒關係
02/01 14:26, 13F
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02/01 14:26, 3年前 , 14F
，就吊著
02/01 14:26, 14F
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