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討論串[建議] 請問練瑜珈的招式有順序嗎
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Re: [建議] 請問練瑜珈的招式有順序嗎
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者chiencl (linco)時間20年前 (2006/06/26 09:30), 編輯資訊
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一開始都是手腳的暖身與拉筋. 然後靜坐五分鐘. 接下來在做一些全身包括軀幹的拉筋暖身動作. 拜日式兩次. 體位法約五個吧. 核心動作練腹肌與背肌. 弓式. 鋤式. 半輪. 全輪. 魚式. 放鬆休息結束. 中間還有一些穿插的招式體位. 不過大致就是這樣. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.c
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[建議] 請問練瑜珈的招式有順序嗎
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者qqaway (一抹湛藍薔薇)時間20年前 (2006/06/26 09:17), 編輯資訊
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我想請問一下各位大大. 我有時候會在家裡練瑜珈 也有買了書. 不過各家眾說紛紜 有的很強調先後順序. 例如拜日式之後 先做前彎類的 然後後仰類的. 再做前彎類的 然後測彎類的 然後再大放鬆. 而且要求這樣的順序一定要嚴格 不然會有傷害. 聽說好像是可以互為互補動作. 請問有沒有懂這方面的大大 可以幫
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