Re: [建議] 請問練瑜珈的招式有順序嗎
一開始都是手腳的暖身與拉筋
然後靜坐五分鐘
接下來在做一些全身包括軀幹的拉筋暖身動作
拜日式兩次
體位法約五個吧
核心動作練腹肌與背肌
弓式
鋤式
半輪
全輪
魚式
放鬆休息結束
中間還有一些穿插的招式體位
不過大致就是這樣
※ 引述《qqaway (一抹湛藍薔薇)》之銘言：
: 我想請問一下各位大大
: 我有時候會在家裡練瑜珈 也有買了書
: 不過各家眾說紛紜 有的很強調先後順序
: 例如拜日式之後 先做前彎類的 然後後仰類的
: 再做前彎類的 然後測彎類的 然後再大放鬆
: 而且要求這樣的順序一定要嚴格 不然會有傷害
: 聽說好像是可以互為互補動作
: 請問有沒有懂這方面的大大 可以幫忙解惑呢
: 自己做 是可以想到什麼姿勢就做什麼
: 還是其實有建議的順序呢
: ps.外面老師在教學的時候 不知道有沒有所謂順序的公式呢
: 謝謝
: ^^
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