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討論串[問題] 姿勢
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Re: [問題] 姿勢
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者emandayang (wow)時間19年前 (2007/03/25 11:51), 編輯資訊
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這個動作叫one hundred,因為手擺動吸五呼五重複十次總共一百下呼吸. 一開始腹部較沒力氣時膝蓋可彎曲(所以小腿跟地面平行). 或者頭不要離地也是可以的,初學者的確很容易肩膀脖子用力緊張. 我ㄧ開始差點放棄,不過事實證明腹部有力後就會比較好, 還要不斷提醒自己. 腹部用力脖子放鬆,想像下巴輕叩
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[問題] 姿勢
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者marcy15 (marcy)時間19年前 (2007/03/24 21:42), 編輯資訊
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最近去雙和救國團上皮拉提斯... 上皮拉提斯覺得好悶 一個半小時都是做墊上運動(跟DM上說的瑜珈+有氧不一樣說). 有一個動作是躺著然後頭 頸 肩膀要抬起，做這動作時脖子很不舒服... 一般不是都說從床上起來時要先側躺再用手輔助撐起來，不能直接從躺著的姿勢起來嗎. 這個動作會不會對頸子有什麼傷害呀?
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