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[ yoga ]
討論串[建議] 練瑜珈要多注意啊~~~
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我練了快二年的瑜珈. 其實也有點心得跟疑問. 我現在最大的問題是頸肩跟腹部的問題. 像我腹部力量比別人小非常多. 舉例來說，如平躺時靠腹部力量上來. 我幾乎做不到. 當然有些老師建議一些替代動作. 但我看很多人咻一下就坐上來了. 我做這個姿勢時發現，我很容易用到肩頸的力量. 但我腹部也不是沒用力啊，
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學習瑜珈的方法很重要，這大家我想應該都很清楚吧！. 在此我與大家分享我的心得. 很害羞的跟大家說，目前我有在教瑜珈. 在指導上有些年了. 不敢說我教的很棒，但對於教導上我也略有心得. 學習瑜珈的動作時，除了要有足夠的軟身準備外. 還有對於一些姿勢的伸展要有清楚的認知. 特別是高難度的動作更要注意.
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會想開始學習瑜珈是為了讓身體健康 讓脊椎強壯. 像輪式我一開始幾乎做不到. 都只能做橋式代替. 慢慢的. 可以撐的起來 不過有點閉氣硬撐, 沒有辦法呼吸,. 下來後一定要做舒展動作 不然背或腰會非常酸痛. 終於隨著練習日子的增長. 現在輪式可以順利做到並且注意呼吸了. 至於犁鋤式. 可能因為本身體態
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長期練瑜伽「硬拗」 腰椎壞了了. 更新日期:2007/06/17 07:50 記者:記者詹建富／台北報導. 國泰醫院最近以磁振造影（MRI）為多名資深瑜伽練習者進行脊椎掃描，發現逾三分之二受測者的腰椎或頸椎，都比同齡健康者出現軟骨磨損、退化的現象，練習瑜伽時，應小心運動傷害。. 近年來，練習瑜伽的人
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