Re: [建議] 練瑜珈要多注意啊~~~
會想開始學習瑜珈是為了讓身體健康 讓脊椎強壯
像輪式我一開始幾乎做不到
都只能做橋式代替
慢慢的
可以撐的起來 不過有點閉氣硬撐, 沒有辦法呼吸,
下來後一定要做舒展動作 不然背或腰會非常酸痛
終於隨著練習日子的增長
現在輪式可以順利做到並且注意呼吸了
至於犁鋤式
可能因為本身體態的關係
我練瑜珈的第一天就做得到
各種犁鋤式的變化(這樣稱呼對嗎?)
把膝蓋靠向耳朵旁邊啊或者其他
我都第一次就做得到了
可是有時會有點困惑
到底該怎麼拿捏做到何種程度是適當呢?
我怎麼判斷現在做這個動作是讓脊椎更強壯還是磨損脊椎呢??
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