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討論串[請益]瘦手臂..
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#4
Re: [請益]瘦手臂..已刪文
推噓1(1推 0噓 9→)留言10則，0人參與, 最新作者karate2007 (karate)時間17年前 (2008/09/20 22:08), 編輯資訊
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第一個動作. 當妳在把手肘向上推時. 為了不讓兩手肘分開. 主要是胸部的肌肉在做向心收縮(ex胸大肌). 所以和掰掰肉(肱三頭肌沒什麼關係). 第二個動作也是差不多的原理. 胸大肌主要是做手臂的水平內收. 也許妳會覺得這些動作肱三頭肌也有在用力. 沒錯，也許是有一點，但也只有一點點. 運動要有效，方
#3
Re: [請益]瘦手臂..已刪文
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者ally815 (all by myself)時間17年前 (2008/09/19 19:26), 編輯資訊
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A.手臂向上抬高，手掌至手肘併攏. 吸氣後用力往上延伸，把兩手臂往上推. （推至最高點時蝴蝶袖位置會很酸）. 撐著默數五秒後呼氣放鬆慢慢推回. 來回次數請自行斟酌. B.手臂抬高至與肩同高，雙手合掌在胸前位置. 吸氣後右手掌將左手掌推至左邊（此時左邊蝴蝶袖會很酸）. 撐著默數五秒後呼氣放鬆慢慢推回.
#2
Re: [請益]瘦手臂..已刪文
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者zenkix (健康快樂)時間17年前 (2008/09/19 12:10), 編輯資訊
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站著，彎腰. 讓上半身和下半身垂直，背部呈現水平. 眼睛看地上. 把雙手往前伸出，高過頭. 過不了多久，就會發現手臂非常非常痠. 如果旁邊有鏡子，可以幫助自己觀察手臂是不是掉下來了. 盡量把手臂高舉過頭. 每天持續，我想會有幫助的. 可是真的很痠. 希望你看得懂我的敘述@@. --. ※ 發信站:
#1
[請益]瘦手臂..已刪文
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者jamila (jamila)時間17年前 (2008/09/18 23:35), 編輯資訊
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想請問各位瑜珈先進，. 有什麼體位法、姿勢，. 可以練到手臂的掰掰肉？. 讓手臂能夠纖細一點呢？. 謝謝各位.... jamila. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 118.168.38.232.
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