Re: [請益]瘦手臂..已刪文
※ 引述《jamila (jamila)》之銘言：
: 想請問各位瑜珈先進，
: 有什麼體位法、姿勢，
: 可以練到手臂的掰掰肉？
: 讓手臂能夠纖細一點呢？
: 謝謝各位...
: jamila
A.手臂向上抬高，手掌至手肘併攏
吸氣後用力往上延伸，把兩手臂往上推
（推至最高點時蝴蝶袖位置會很酸）
撐著默數五秒後呼氣放鬆慢慢推回
來回次數請自行斟酌
B.手臂抬高至與肩同高，雙手合掌在胸前位置
吸氣後右手掌將左手掌推至左邊（此時左邊蝴蝶袖會很酸）
撐著默數五秒後呼氣放鬆慢慢推回
然後換邊，方法同上
同A，來回次數請自行斟酌
這兩個動作很有用
我練了兩年 蝴蝶袖沒再出現過
祝瘦手臂愉快^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.231.57.185
推
09/20 11:45, , 1F
09/20 11:45, 1F
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