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討論串[請益] 做完隔天痠痛，拉近做的頻率會有效嗎？
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#3
Re: [請益] 做完隔天痠痛，拉近做的頻率會有效嗎？
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者exceleco (刀疤老三)時間17年前 (2008/10/11 07:49), 編輯資訊
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同意瑜珈加上慢跑的效力. 附上我今天早上運動的流程，做完感覺超級舒服的，線條也變結實了。. (之前太多颱風使我鬆了一圈....）. 一、慢跑+走路三千公尺. 大概是國小的十圈，大學的五圈。附帶加上走路三圈。一口氣完成. 此時已經流不少汗了。目的：暖身。時間：約二十分鐘. 二、肌肉運動. 這是指仰臥起
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#2
Re: [請益] 做完隔天痠痛，拉近做的頻率會有效嗎？
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者p78 (☆光芒紅襪☆ )時間17年前 (2008/10/11 00:04), 編輯資訊
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我也是ㄧ周上ㄧ次瑜珈,(學校提供免費課程2個半小時). 第一次上瑜珈課,我隔天也是覺得不舒服肌肉酸痛. 不過由於我除了瑜珈還有在慢跑和游泳,所以這種酸痛的症狀沒有持續很久. 同ㄧ種運動不要持續做太久,. 換不同類型的運動除了轉換心情也可以訓練整體的協調. 像是如果練習完瑜珈,肩膀酸痛,可以試著去游泳
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[請益] 做完隔天痠痛，拉近做的頻率會有效嗎？
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者nantonaku (nantonaku)時間17年前 (2008/10/10 17:13), 編輯資訊
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我是每周四晚上上YOGA課. 周五早上都會痠痛. 通常最痠痛是 胸部上面 肩膀下面那邊. 私心猜想 或許也對提拉胸部肌肉防下垂有用吧 所以也不會很排斥這痠痛. 只是想請問 如果我把做YOGA的頻率拉近. 比如一周兩次. 就會改善嗎？. 有人有相同經驗嗎？. 可惜YOGA老師說要停課三周 我又要找新場
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