看板 [ yoga ]
討論串[請益] 作蝗蟲式時，恥骨超痛的~
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [請益] 作蝗蟲式時，恥骨超痛的~
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者shakectw (shake)時間15年前 (2011/02/21 15:01), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
有時候會因為後彎的角度不夠大. 所以上半身壓到的地方自然就在肋骨. 而下半身因為下背 臀肌 腿後側的肌力也不夠. 自然就把更多力量落在妳的骨盆上. 當整個背部肌力夠強壯時. 也許能夠只讓腹部留在地板. 這時也許就能達到所謂的按摩下腹的動作. 但妳也可以把整個力量的感覺放在所有背部的肌肉群上面. 把伸
(還有100個字)
#1
[請益] 作蝗蟲式時，恥骨超痛的~
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者nantonaku (祖藍哥哥~)時間15年前 (2011/02/21 11:46), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
作 蝗蟲式或 是 雁式 （面朝下趴著，再兩手兩腳伸起，模仿鳥飛翔的動作）. 全身著力點只有恥骨跟肋骨吧. 我的恥骨不知道是不是本身就比較突，會超痛的. 老師又說來前後搖，著力點就剩恥骨，就更痛了. 可是我看班上同學都好好的~ 也不好問什麼~. 而且這部位的名稱說出來也挺害羞的 沒事取叫 "恥" 做啥
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁