Re: [請益] 作蝗蟲式時，恥骨超痛的~

看板yoga (瑜珈)作者shakectw (shake)時間15年前 (2011/02/21 15:01)推噓0(0推 0噓 0→)

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有時候會因為後彎的角度不夠大所以上半身壓到的地方自然就在肋骨而下半身因為下背臀肌腿後側的肌力也不夠自然就把更多力量落在妳的骨盆上當整個背部肌力夠強壯時也許能夠只讓腹部留在地板這時也許就能達到所謂的按摩下腹的動作但妳也可以把整個力量的感覺放在所有背部的肌肉群上面把伸展的感覺放在身體前側的所有肌肉群上就有點像是弓式(Dhanurasana)一樣我自己練習時不會做任何晃動的動作況且如果會痛就更不建議前後晃動 "體位法應該是能停留在一個舒服的位置上呼吸，否則妳只是在特技表演" 妳可以跟老師表明晃動會讓妳不舒服再不然就多舖幾塊瑜珈墊或是厚毛巾吧! 一點點的淺見如有錯請讓我知道或是如果有任何心得請分享出來讓大家知道! Namaste ※ 引述《nantonaku (祖藍哥哥~)》之銘言： : 作蝗蟲式或是雁式（面朝下趴著，再兩手兩腳伸起，模仿鳥飛翔的動作） : 全身著力點只有恥骨跟肋骨吧 : 我的恥骨不知道是不是本身就比較突，會超痛的 : 老師又說來前後搖，著力點就剩恥骨，就更痛了 : 可是我看班上同學都好好的~ 也不好問什麼~ : 而且這部位的名稱說出來也挺害羞的沒事取叫 "恥" 做啥~ = = : 不知道這問題該怎麼解決呢？ : 懇請指點喔~ ^_^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.231.103.224