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[ Aerobics ]
討論串[閒聊] 鳴 ..... 肚子變大了 .....
共 5 篇文章
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為了增胖 , 最近晚上上完課都會吃東西 ~. 老師說 , 跳有氧不能減肥 ~~. 沒錯 ~ 僅管我一星期 14 ~ 15 堂課 ,. 最近洗澡時發現 , 肚子變大了 ~~ 鳴 ....... 開始增加仰臥起坐的強度了 ...... 跳有氧還真的肉都集中在肚肚 ...... 鳴 ....... --.
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~. 一般大肚肚不都是很團結嗎 ? 而且都會下垂 ..... 可是傳說仰臥起坐(練上腹)和躺著踩腳踏車(練下腹) ,. 會把那些團結的肉肉上拉和下拉 , 所以會變平坦 ,. 不過腰會變粗 ~~ 但至少肚子會消 ~. 這說法正確嗎 ? Tks!. ~~~~~~~
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其實我也推的太隨便了點 XD. 肚子大就是脂肪累積，. 怎麼消脂肪咧? 來~ 小朋友們一起回答~. 『有氧運動~~』. 沒錯呀，這兩個運動可以鍛鍊腹肌，. 但是如果不做有氧運動，脂肪肚怎麼會消呢?. 肌肉會藏在脂肪的下面哪。. 當然啦，練了以後消耗脂肪的效率也會變好，有加乘的功效。. 榴槤弟說的那個
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消脂是全身性的!. 沒有局部性消脂這種事情。. 『跨大步會帶動腹部才能消腹部脂肪』這句話我存疑。. 基本上如果作有氧運動，. 是消耗全身的脂肪，而不是僅僅在你有運動的手或腳。. 因為有氧是一種長時間持續的運動，. 所以在代謝路徑上會選擇消耗脂肪。. 有氧可以消脂，只是不能長肌肉，. 想長肌肉要靠重訓
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