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討論串[問題] 正確的仰臥起坐？
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[問題] 正確的仰臥起坐？
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者tsuimiao (妙)時間18年前 (2006/08/03 13:05), 編輯資訊
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仰臥起坐一直很困擾我，偏偏這又是在很多課程都會出現的動作。. 明明就知道脖子不能出力，是肚子該使力，. 可是就很難控制，不知道該怎麼矯正？. 如果兩手不扶著後腦隔天脖子通常都會有點痠痛，. 可是這樣會不會讓仰臥起坐的效果大為打折呢？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ Fro
#2
Re: [問題] 正確的仰臥起坐？
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者berryhead (草莓)時間18年前 (2006/08/03 13:09), 編輯資訊
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脖子會出力，就代表腹肌的力量不夠.... 所以要把身體拉起來的時候會用脖子出力.... 很多的塑身有氧課程、combat或者瑜珈會加入腹肌的訓練. 不外乎都是各種型的仰臥起坐，或者是仰躺抬腿等等. 要達到腹肌有效出力，只有一個撇步. 就是利用"意識"讓腹肌出力.... 其實這點每個人都會，很多人手上
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#3
Re: [問題] 正確的仰臥起坐？
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者shammy (橘子)時間18年前 (2006/08/03 13:09), 編輯資訊
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我記得didi曾經有說過，. 人的頭大約是一顆保齡球的重量。. (當然不會是十四磅的球啦 XD). 老是用脖子的力氣，很快就一根脖子兩根粗 .... 所以大部分的仰臥起坐動作，. 我都還是會把手輕扶在腦袋後面，. 不使力，但是稍稍承載腦袋的重量。. 其實腹肌夠力了，以後就算手不扶，. 也會知道腹肌要
(還有44個字)
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