Re: [問題] 正確的仰臥起坐?
※ 引述《tsuimiao (妙)》之銘言:
: 仰臥起坐一直很困擾我,偏偏這又是在很多課程都會出現的動作。
: 明明就知道脖子不能出力,是肚子該使力,
: 可是就很難控制,不知道該怎麼矯正?
: 如果兩手不扶著後腦隔天脖子通常都會有點痠痛,
: 可是這樣會不會讓仰臥起坐的效果大為打折呢?
我記得didi曾經有說過,
人的頭大約是一顆保齡球的重量。
(當然不會是十四磅的球啦 XD)
老是用脖子的力氣,很快就一根脖子兩根粗 ...
所以大部分的仰臥起坐動作,
我都還是會把手輕扶在腦袋後面,
不使力,但是稍稍承載腦袋的重量。
其實腹肌夠力了,以後就算手不扶,
也會知道腹肌要用力。
不然手空著就摸摸自己的腹部吧,
如果硬硬的就是有在用力囉 :D
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我自從吃了橘子以後,
頭腦就靈光了很多,每次考試都考一百分!
明顯的高了,人也壯了,自信心都回到我身邊了,呀~~~
橘子的分解過程:http://www.wretch.cc/blog/Sunkist
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