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[ Aerobics ]
討論串[問題] 有關body pump的問題
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沒有意義 只是會讓自己受傷得更快. Body Pump畢竟還是拿著重量的運動. 一下子拿太重只是會讓自己受傷. 還是要衝量一下自己的能力 量力而為. 等到自己覺得自己的肌力與肌耐力增加了 可以加重量了 再慢慢加上去. 視自己的情況而定 不用管別人. 也許他們已經練很久了 所以可以拿得這麼重. 之前我
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現在回答這個問題之前. 最重要的是要先看一下你的照片(穿背心). 最理想還是要現場看一下你的狀況. 這個問題到Muscle或許會有更專業的解答. 不過根據你的說法我來看一下熱身只要拿單邊5KG應該就沒什麼問題了，女生大概是拿2.5KG這就要看一下你之前膝蓋有沒有受傷，看了你的重量，允許的話可以再加胸
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上這種課. 究竟要舉多重才有效果啊. 一直努力衝自己的極限有意義嗎?. 小弟現在. 熱身--單邊5kg. 蹲舉--單邊8.5kg. 胸推--單邊8.5kg. 背部--單邊8.5kg. 三頭--單邊6kg. 二頭--單邊6kg <==這個是硬撐的,因為連狀況好的時候都會有甩槓的情況出現. 這樣算太輕嗎
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