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討論串[問題] 有關body pump的問題
共 8 篇文章
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#8
Re: [問題] 有關body pump的問題
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者whoami2005 (.....)時間19年前 (2006/10/14 22:34), 編輯資訊
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推 kodance2003:最好是隔天做 總是要讓肌肉休息一下的. 我又有一個疑問. 有人說重訓要間隔二十四小時. 那如果我今天五點到六點做完pump. 是不是代表明天六點以後就可以繼續做呢?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 218.175.176.253.
#7
Re: [問題] 有關body pump的問題
推噓8(8推 0噓 1→)留言9則，0人參與, 最新作者echo0504 (The Real World)時間19年前 (2006/10/13 14:07), 編輯資訊
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試看看背打直 縮小腹 往下蹲的時候身體不要太往前傾. 做single的時候不要因為節拍變快而讓自己晃來晃去 我知道你的意思 不過我想他應該是用虎口撐住槓玲 這樣其實是比較安全的. 用手掌握住是比較穩 不過握者槓玲在活動的時候. 滿容易因為槓玲的重量而傷到手腕 就跟做smith一樣 用虎口去撐用手指扣
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#6
Re: [問題] 有關body pump的問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者whoami2005 (.....)時間19年前 (2006/10/13 13:39), 編輯資訊
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我真的有過這樣的經驗. 我是覺得自己再加重一點應該大腿不是問題. 但是姿勢如果跑掉對背部的負擔太大了. 我看過有教練在教的時候 做三頭和胸推把槓鈴舉起來的時候. 手腕居然是和手臂垂直.. 我記得這好像不太對. 我在亞力看過有女生7kg..她是神嗎? 我做6kg得很吃力會甩槓. 人家輕輕鬆鬆.. 我做
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#5
Re: [問題] 有關body pump的問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者muldersu (想結婚)時間19年前 (2006/10/13 11:46), 編輯資訊
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bodypump的訓練不是設計來做「舉重比賽用」. 所以不是加越多槓片越好. 第一姿勢一定要標準，不然你拿一百公斤都沒有用. 第二bodypump是個肌耐力的訓練，所以那怕是只有一公斤的重量都可以達到效果. 所以你說有甩槓的情形，其實就是你拿太重，身體不能負荷. 我不贊同另一位網友所說，如果前面沒有
#4
Re: [問題] 有關body pump的問題
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者echo0504 (The Real World)時間19年前 (2006/10/13 08:57), 編輯資訊
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重量要自己去試 差不多是你快受不了的時候剛好音樂結束. 那時重量應該會比較符合你 我覺得是有的 相同重量上久之後 肌肉已經沒有太大的感覺. 這時候開始加重會有增加肌肉量的效果 課上起來也比較有挑戰. 對男生來說 越重會讓肌肉線條越明顯(小迷彩你練這麼壯 也該回來上pump了吧...). 所以在能力極
(還有461個字)
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