Re: [問題] 有關body pump的問題
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者whoami2005 (.....)時間19年前 (2006/10/13 13:39)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串6/8 (看更多)
※ 引述《echo0504 (The Real World)》之銘言：
: 對男生來說 越重會讓肌肉線條越明顯(小迷彩你練這麼壯 也該回來上pump了吧...)
: 所以在能力極限內就盡量加吧 不過前提是要做的完 而且動作要正確
: 在加重的過程中有些地方要比較注意的
: 蹲舉--其實這邊下背部是重點 剛加重時其實大腿的肌肉是還可以承受
: 但是很容易因為姿勢跑掉而讓下背部感覺很大的負擔
我真的有過這樣的經驗
我是覺得自己再加重一點應該大腿不是問題
但是姿勢如果跑掉對背部的負擔太大了
: 胸推--因為重量加重會讓槓玲越來越往肩膀靠近 一開始感覺上會比較輕鬆
: 但是到後面因為重量都落在肩膀上反而更累 而且胸部反而不好出力
: 速度放慢是重點
我看過有教練在教的時候 做三頭和胸推把槓鈴舉起來的時候
手腕居然是和手臂垂直.. 我記得這好像不太對
: : 小弟現在
: : 熱身--單邊5kg
: : 蹲舉--單邊8.5kg
: 話說我們中和分部這邊有幾個女生已經可以拿到這個重量了...
: : 胸推--單邊8.5kg
: : 背部--單邊8.5kg
: : 三頭--單邊6kg
: : 二頭--單邊6kg <==這個是硬撐的,因為連狀況好的時候都會有甩槓的情況出現
我在亞力看過有女生7kg..她是神嗎? 我做6kg得很吃力會甩槓
人家輕輕鬆鬆.. 我做5kg能夠在姿勢標準不會甩槓的情況下完成,所以一直試著
衝6kg看看,不過衝到現在很挫折就是了..
謝謝 tonyfire.kodance2003.echo0504.muldersu 以上各位大大的指教
另外pump可以每天做嗎?
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◆ From: 59.120.118.151
※ 編輯: whoami2005 來自: 59.120.118.151 (10/13 13:56)
推
10/13 23:18, , 1F
10/13 23:18, 1F
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