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討論串[閒聊] 請問上有氧課的頻率?
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#3
Re: [閒聊] 請問上有氧課的頻率?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者chite (chitekim)時間19年前 (2006/11/07 02:34), 編輯資訊
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我通常上一三五的課,不管什麼有氧課程,都是連續上二節,. 肌肉會酸是正常的,伸展多做點,如果要減肥,建議上飛輪有氧,. 消耗的熱量比較高,最好每天都去上,在配合飲食控制,這樣會瘦的很快喔... --. Chitekim's blog. http://chitekim.wordpress.com. 一
#2
Re: [閒聊] 請問上有氧課的頻率?
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者shammy (橘子)時間19年前 (2006/11/02 16:38), 編輯資訊
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會不會瘦跟肌肉酸不酸，沒什麼太大的相關。. 肌肉的酸痛，. 主要是因為肌纖維輕微撕裂的關係。. 確實的暖身跟完整的伸展可以有效舒緩。. 想要變瘦，跟心跳率有關係，. 一週三次每次至少30分鐘，讓心跳高於130。. 或者是加入消脂去腫聯誼會，謝謝。. --. 『噢~~ 不要再扒開我了~ 不要~』. 『
(還有7個字)
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[閒聊] 請問上有氧課的頻率?
推噓7(7推 0噓 2→)留言9則，0人參與, 最新作者twenty3456 (23)時間19年前 (2006/11/02 13:01), 編輯資訊
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請問各位前輩 推薦上課的頻率 是幾天上幾小時課呢?. 我只要上完combat or pump 隔天肌肉就會酸... 這時候要休息好呢 還是兩天上一次有氧課這樣呢?. ----. 我很需要減肥.. 所以雖然原本沒有運動習慣. 現在很努力在把運動當作很重要的事來執行. 無奈身上大概是脂肪太多了 肌肉沒什
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