PTT體育區 / Aerobics (有氧運動 - 瘦身)

[閒聊] 請問上有氧課的頻率?

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (23)時間19年前 (2006/11/02 13:01), 編輯推噓7(7推 0噓 2→)
留言9則, 4人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
請問各位前輩 推薦上課的頻率 是幾天上幾小時課呢? 我只要上完combat or pump 隔天肌肉就會酸.. 這時候要休息好呢 還是兩天上一次有氧課這樣呢? ---- 我很需要減肥.. 所以雖然原本沒有運動習慣 現在很努力在把運動當作很重要的事來執行 無奈身上大概是脂肪太多了 肌肉沒什麼力... (pump我只要各一片1kg 就夠我玩了>"<) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.209.99
推
11/02 13:54, , 1F
一星期3-5堂課就好
11/02 13:54, 1F
推
11/02 13:57, , 2F
一天1-2堂課，一週不超過10堂。建議有氧課可加入靜態伸展
11/02 13:57, 2F
→
11/02 13:57, , 3F
這樣會讓肌肉線條漂亮唷...
11/02 13:57, 3F
推
11/02 14:55, , 4F
請問肌肉酸 要讓它酸上加酸 還是休息一天 比較會瘦?선
11/02 14:55, 4F
推
11/02 21:02, , 5F
我一週上七堂，分在四天(2,2,2,1)...其實覺得有點多~~
11/02 21:02, 5F
推
11/02 21:05, , 6F
算錯了，我一週九堂，分在五天(22221)，真的太多了~~Orz
11/02 21:05, 6F
→
11/02 22:32, , 7F
我一周上25堂
11/02 22:32, 7F
推
11/03 00:26, , 8F
小中中你是亞力資淺有氧老師，上這麼多堂很正常吧...@@
11/03 00:26, 8F
推
11/03 16:10, , 9F
對阿 我這麼的資淺這麼菜 跳多是正常的
11/03 16:10, 9F
‣ 更多 twenty3456 的文章
文章代碼(AID): #15INku3s (Aerobics)
Aerobics 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 twenty3456 的文章
文章代碼(AID): #15INku3s (Aerobics)