Re: [閒聊] 請問上有氧課的頻率?
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者chite (chitekim)時間19年前 (2006/11/07 02:34)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《twenty3456 (23)》之銘言：
: 請問各位前輩 推薦上課的頻率 是幾天上幾小時課呢?
: 我只要上完combat or pump 隔天肌肉就會酸..
: 這時候要休息好呢 還是兩天上一次有氧課這樣呢?
: ----
: 我很需要減肥.. 所以雖然原本沒有運動習慣
: 現在很努力在把運動當作很重要的事來執行
: 無奈身上大概是脂肪太多了 肌肉沒什麼力...
: (pump我只要各一片1kg 就夠我玩了>"<)
我通常上一三五的課,不管什麼有氧課程,都是連續上二節,
肌肉會酸是正常的,伸展多做點,如果要減肥,建議上飛輪有氧,
消耗的熱量比較高,最好每天都去上,在配合飲食控制,這樣會瘦的很快喔..
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