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[ Aerobics ]
討論串[問題] 槓鈴拿不穩
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今天又突然想到幾個點. 手要握拳，. 握拳的動作，是四指彎曲、大拇指包在外面，. 大拇指包在彎曲的四指裡面，. 萬一不小心打到別人，. 啪一聲，你的大拇指也跟著完蛋了.... 拳擊時手的標準動作是. 舉起來在胸前，隨時防護你的臉(guard your face). 而不是自然垂下. 側踢或後踢時，上
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上階梯時老師常強調的一點是. 上踏板時整個腳板要踏在上面，. 不可以一半在踏板上一半懸空，. 不然我想很容易踩空吧！. 還有就是如果有用 risers 的話，. 記得要放平均 （在踏板兩邊）. 沒放平的話、踏板就不平，踏板不平、很容易就踩空.... 還有一個老師沒有強調不過我個人覺得要注意的. 是要
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小心下背. (或是說 小心整條脊椎). 1. 蛇姿時 要小心不要壓迫到脊椎. 2. 腹部訓練時 下背要緊緊貼著地面 不要有空隙. 不然大腿上舉又張開時 下背會拱起來 不僅腹部沒訓練到. 做完之後還會腰酸背痛. 3. 蝗蟲姿或是游泳姿 都要先確定屁股的肉要先用力. 然後再輕微抬起上半身 或是下半身.
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這是我回文的目的。. 不管任何運動都會有其危險之處，. 沒有人爭論哪種運動"比較"危險，. 因為只要不小心，任何的動作都是不安全的。. 再次提醒大家發文時的語氣請稍做修飾，. 畢竟網路僅有文字，. 發問也好回答也罷，多些尊重與輕鬆，. 大家都舒服 (啊～～蘇湖）. 關於危險性的討論，我想大家都很清楚
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歡迎你加入pump的課程. pump屬於強度變化調整的運動. 以鍛鍊肌力,肌耐力為主. 坦白說,你給的資訊有點少. 我們一個一個來討論. 關於重量...就初學者的階段,保持在做動作的時候. 肌肉有微熱感覺即可,基本上應該是一首歌裡第二回合之後才會有感覺. so,我也不能肯定的說,你目前最適當的重量是
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