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[ Aerobics ]
討論串[問題] 上完pump之後的酸痛...
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體適能通常會很注重運動的"目的". 而且沒有絕對的對或錯. 只是像是G大說的. 額外增加上半身的阻力訓練血壓會飆的比較快. 低強度的話想要自己訓練三頭也不是說不可以. 高強度的時候真的就要注意身體健康了. 在Spinning這個品牌的飛輪課程也是禁止做上半身運動. 在Johnny G的Spinnin
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前文恕刪，請見諒，謝謝。. 首先大推G大和Z大的文，. 以前上飛輪時，. Tammy都會再三叮嚀飛輪的重點在於下半身，. 確保核心肌肉群的穩定，. 才能有效達到下半身的鍛鍊，. 至於上半身的體態和注意重點，. 就如同G大文中說的那樣。. 關於上半身是否應該使力這點，. 我想自行車愛好者的心得體會應該
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其實正統的Spinning是禁止在車上做上半身的壓迫動作. 不過有個灰色地帶. 那是說我們的上半身放鬆後可以跟著音樂輕輕擺動. Spinning非常注重節奏(要不放歌幹麻...用投影機看電影不是更和樂融融). 所以上半身的動作能幫助掌握節奏的都是可以默許的. 您能以伏立挺身來表達節奏. 那也....
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前文吃光. "飛輪就是飛輪". 這是Rex當笑話告訴我們後的嚴肅結論. 當初他跟Tammy去大陸推廣Spinning(是的....就是動感單車). 大陸那無法無天又自以為聰明的教練受訓完之後. 一臉不屑覺得說"阿...不就吹吹冷氣音樂放一放跟著騎就好了". "幹麻要講那麼多". 於是他們第一次的講習
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