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討論串[問題] 有氧跳太多肌肉會不見
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#1
[問題] 有氧跳太多肌肉會不見
推噓10(10推 0噓 6→)留言16則，0人參與, 最新作者brjoan (嚕啦光)時間15年前 (2009/05/02 02:56), 編輯資訊
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今天去健身房. 莫名其妙被安排了身體諮詢. 他就問我都來健身房做什麼. 我回他我都跳有氧比較多. 那個叫就跟我說. 有氧運動跳太多. 肌肉會喪失. 還是肌力有點忘記. 不管是哪個. 都覺得有點怪. 有氧是運動吧. 既然是運動. 運動久了. 肌肉跟肌力怎麼會不見了. 請解惑. 無限感恩. --. ※
#2
Re: [問題] 有氧跳太多肌肉會不見
推噓3(3推 0噓 18→)留言21則，0人參與, 最新作者ZayinNT (冷靜)時間15年前 (2009/05/03 00:02), 編輯資訊
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(版上高手太多,偷懶話講不清就一定會被鞭). (但我喜歡被鞭,這樣板上專業文會越來越多). 基本觀念. 運動體內能量代謝的優先順序. 糖份(肝醣)>脂肪>蛋白質. 體內肝醣總量約200 – 500 公克，相當於800 – 2000大卡熱量. (在正常情況下，人體內每千克肌肉約儲存著 15 克的肝醣.
(還有721個字)
#3
Re: [問題] 有氧跳太多肌肉會不見
推噓7(7推 0噓 0→)留言7則，0人參與, 最新作者YMR0219 (YMR)時間15年前 (2009/05/07 00:10), 編輯資訊
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一般來說. 運動強度強度高到只有醣類才來得及供應. 而這個強度又持續一段時間. 就有可能讓肝醣燒到谷底. 脂肪才開始繼續燒. 比較像是spinning的比賽日. 強度非常高 脂肪供應速度完全來不及. 脂肪使用的原則是能量需求的速度. 如果強度不高有時間給她慢慢轉換燃燒. 脂肪就會拿來用了. 就是大家
(還有1278個字)
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