Re: [請益] 椎間盤移位 多久可以打球?
※ 引述《keepdazzling ()》之銘言：
: 上禮拜六打完主任杯後 脊椎最下面(屁股上附近)開始痠痛
: 本來想說是一下運動量變大而拉傷 休息幾天就可以
: 想不到痠感還是持續不散 於是今天跑去台中醫院看復健科
: 醫生診斷是椎間盤移位(未伴有脊隨) 叫我吃藥配合復健就可以了
: 回到家後想到 忘記問說那要何時才可以開始打球
: 請問板上有經驗的球友 知道這復原期要多長才能重拾球拍嗎?
: p.s.因為醫生說盡量不要坐著 所以現在是跪著打電腦
: 但這樣膝蓋也會累啊~@@
天啊...=.=;
我以為只有我會打羽球打到椎間盤突出...
之前去復健，醫生說一般持續做復健三個月左右就可以好的差不多了...
記得平時除了復健之外，也可以做一些伸展操來加強下背部的肌肉
如：躺著的時候可以抱膝
或是四肢著地做超人的動作（抬左手右腳、右手左腳）之類的
此外要保持坐姿跟站姿的正確
而且不能久做或久站，要常常換姿勢
坐的時候，下背部繫皮帶的部位要有東西可以靠，可以減輕腰部負擔
站姿的部分我忘了，我只記得刷牙的時候最好找個矮凳，把一隻腳放上去...
這樣腰部比較不會受傷...
其他的大概就是搬東西的時候，不要彎腰，要蹲下去搬之類的
剩下的想到再補充吧~
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話雖如此，我的症狀還是沒有根治...=.=;;
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