PTT體育區 / Badminton (羽毛球)

[請益] 新手該如何持續鍛鍊?

看板Badminton (羽毛球)作者 (no name)時間15年前 (2011/01/26 09:32), 編輯推噓6(6推 0噓 16→)
留言22則, 6人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
大家好 我是羽球菜鳥 對羽球蠻有興趣的, 公司同事每周也會打一次球 但是自己打得不好,公司每周打一次也沒什麼進步 如果想自己找時間加強,該如何做呢? 有什麼是自己可以在家裡自己練的嗎? 還是一定要找到球場跟練球的對象才有辦法進步呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.71.206.67
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在家練手跟腿力,多看影片等
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推
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可以去Youtube看趙劍華跟肖杰的專家把脈。
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推
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我個人建議，羽球新手，先持續鍛鍊肌力及肌肉群
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羽球相當激烈，有重訓，可以先避免受傷
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不受傷的前提下，才有肌力可以跑動與揮拍
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揮拍，不論是進攻防守，手部和手臂都需要一定的肌力
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才會有好的效果。
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先有不錯的身體運動素質，搭配姿勢學習與改正
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進步會快很多～
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樓上講的我很認同
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假如只有自己一人 也可以自己練練米字步
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腳步到位 球才會打得有壓迫感
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如果自己一個人可以在家裡揮空拍 或者是打牆壁
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但建議你 要持續手感就要常打 一個禮拜打一次手感
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不會延續 可以找個志同道合的夥伴一起練
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大概兩到三天打一次會進步很快
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新手的話每次就兩人練習 平球 切球 長球 小球 殺球
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還有發球
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至於怎麼練 問問趙劍華跟肖杰吧
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好得好的, 感謝各位先進的建議,小弟會認真練習 ^^
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記得littlelike大有po一篇訓練菜單,可以考慮看看
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在衡量自己體能,避免受傷的情況下,適度調整組數等
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