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[請益] 手腕內旋動作請教

看板Badminton (羽毛球)作者 (tyuiop102)時間8年前 (2018/01/25 23:42), 編輯推噓15(15推 0噓 54→)
留言69則, 16人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好 手腕的內外旋發力大家看過很多遍惹 為了這個找文找羽共找影片找教練等等 對於羽球還在系隊中層徘徊 雖然上課目前因為畢業後工作只上過一次 但至少認為自己是頗用心在羽球上啦哈哈 上課之前都是這樣直直的往前發力 http://i.imgur.com/LC0Bj6w.jpg
http://i.imgur.com/10N9ym2.jpg
最後總結所有的結果和想+試揮一個禮拜 試揮的時候揮拍速度確實有提升 內旋我猜想手腕應該是這樣轉 http://i.imgur.com/yNOw9oV.jpg
不過就在想完去試打一場後 手腕這裡真的U點痛 http://i.imgur.com/NLwq8Zr.jpg
球速一樣 質量一樣 省力與否一樣 不知道是因為像以前剛開始不習慣揮拍動作 所以每次打完球都不是乳酸的那種痛 還是姿勢錯了 我知道用文字講有點困難 但還是麻煩請大家指點ˊˋ 感激不盡 ----- Sent from JPTT on my HTC_X9u. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.5.46 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1516894956.A.D7C.html
推
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大家都在內旋外旋 怎麼不想想是不是倒拍不夠發力空
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01/25 23:50, 8年前 , 2F
間不足 轉腰跟整個身體力量傳導沒用上呢
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推
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不要本末倒置去追求內旋 內旋只是生理結構的必然結
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果 只要動作對一定會自然內旋
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你應該注重的是整個動作的協調性
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側身→重心放右腳→架拍 這些準備動作作好才有辦法
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讓你去完整發力 過於注重內旋會讓你發力的傳遞鏈斷
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掉
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你要有個意識提醒自己 啪的一下 就是一瞬間的力而已
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可以多看看外野手 投手丟球的動作 身體帶動 重心轉
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換都蠻類似的 還有楊晨的教學
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還有 如果能拍個影片讓大家看看 應該會更好抓藥
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引拍時你的拍面跟身體成90度角，快擊球時轉為正拍
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面擊球，就是ㄧ個很自然的旋轉，不需要刻意去做。
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不然ㄧ個揮拍動作被拆成二個動作，擊球的力量就會
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不夠。
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那邊很容易受傷 尤其是之前沒什麼練內旋的人
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推
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Ker大 說的正確 我一開始加入內旋觀念和原po一樣
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手那邊會痛 也打不好 覺得沒比較厲害 因為誤以
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為要用“內旋”的手臂“發力” 其實轉側身 腰腿胸
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一次發力 自然會是內旋姿勢 把力量合理傳導出來。
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比較上來說 如果沒加身體旋轉的力量 其實和手腕打
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的強度是一樣的。
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不要在旋來旋去了
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推
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原po加油 呀 領悟了之後 通常會一起學會跳殺 的技術
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，然後 會把場下時間分配在核心訓練上。因為屆時你
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會調用核心肌群了！
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推
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推楊晨 我覺得蠻實用的XD
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推
01/26 03:49, 8年前 , 29F
又一篇 當初到底誰散佈內旋這個詞的==
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推
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重點是放鬆+鞭打
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不是每個人都像職業那樣從小練 揮拍動作穩定
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動作不順 又找不到擊球點 再加內旋的話 球只會亂飛
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推
01/26 09:28, 8年前 , 33F
K大說得沒錯呀
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推
01/26 09:32, 8年前 , 34F
內旋這個概念好像是從中國來的
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推
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在我的認知裡，內旋是因為你有菜刀握拍會出現的動作
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通常強調這個是因為要從蒼蠅拍轉到菜刀，但是根本的
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原因是你還是要菜刀握拍，不然強用會很慘...
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推
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如果是要調握拍姿勢，除了自己要很逼自己以外，我倒
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覺得練手指會比較有用。
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你可以嘗試用大姆指、食指、中指控拍，後面放輕鬆
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要出力再握緊
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或是練切挑，你是挑的一方，站貼網子，每一球都需在
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胸部上方擊球，不論正反手
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推
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容小弟說一下,其實內旋有分基本內旋跟小臂的內旋。
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基本內旋如同樓上大大們所說,只要動作正確內旋是會
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自然打出來的。簡單來說,以右撇子來講,舉肘的過程
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中,拍面應該是像身體左側的,但這樣會沒辦法擊球(因
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為拍框朝前)這時候你揮拍會自然把拍面朝正,這個動作
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就是基本的內旋了。而''小臂(手腕)內旋''這個動作也
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的確是存在的,但這並不是殺球砲不砲的本體,而是當你
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有完整發力動作後,為了增加力道而''額外''加上去的
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動作。只是一般講內旋的影片大多都是講小臂內旋這
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個額外的動作,所以很容易讓人誤會。殺球的本體還是
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身體力量是否有正確引導。
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推
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然後推一下zxc大,其實楊晨的影片有一個匆匆帶過的點
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卻是非常重要的一個部分,就是倒拍,楊晨也說了「一
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般球友肩膀比較緊,倒拍沒辦法像專業運動員那麼厚,大
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多數業餘只能做到一半」其實這個動作才是體保生跟業
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餘差異最大的地方。
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推
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推zxc大跟e大，之前問過我們現在的校隊教練，手腕
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的內旋的確是可以刻意加上去，還被反問反拍都有外
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旋了正拍怎麼可能沒有內旋?但不要太注重這個，殺球
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力道來自身體發力引導是否完整，內旋不是主因。
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推樓上的講法，整套動作做完才是重點呀!!
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推
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內旋是結果，不是原因，要讓手腕自然的內旋，身體要
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把側身做足，讓腰帶動身體的上下盤，上半身轉動甩出
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02/06 15:07, 8年前 , 67F
手臂，手腕就換自然內旋了
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不覺得正確揮拍就會有內旋 很多教練只會講鞭擊 但內
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10/26 02:57, , 69F
旋這個動作卻沒講到
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