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討論串[心得] 關於運動傷害的預防及治療
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#3
Re: [心得] 關於運動傷害的預防及治療
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者jeanshue (小拉拉)時間17年前 (2008/04/25 01:15), 編輯資訊
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處理原則為. Protection 保護傷肢. Rest 休息. Ice packing 冰敷. Compression 加壓 (最好是i+c合用，效果更好). Elevation 抬高傷肢. 一般來說，在正常的冰敷狀況下，隨著皮膚溫度的降低，直接用冰塊的話在剛開始的三分鐘左右會有冷的感覺，二至七分
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#2
Re: [心得] 關於運動傷害的預防及治療
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者fromolive (-.-?)時間17年前 (2008/04/25 00:48), 編輯資訊
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除了抽筋之外，. 跌打損傷、挫傷.....都是冰敷處理 ^^^^^^^^持續性的冰敷. （X）一直冰下去. （O）冰10~15分鐘，休息5~10分鐘，repeat 3~4回，可以大幅減低出血量. （O）冰的時候，請勿隔著毛巾 （隔著毛巾，冰的效果大打折扣）. 很冰，怎辦？ =====>冰一下下，受不
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#1
[心得] 關於運動傷害的預防及治療
推噓9(9推 0噓 3→)留言12則，0人參與, 最新作者yuechen (音樂＋啤酒)時間17年前 (2008/04/24 23:55), 編輯資訊
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版上看到不少人被運動傷害困擾，我從小到大的運動傷害不計其數，中西醫、骨科、復健科……也跑過很多次了，在這裡提供自己的經驗供大家參考。. 運動傷害的預防：. 一、熱身要夠！我知道這是廢話啦！只是再次提醒大家；另外曾有受傷的部位更是要盡量. 伸展到夠軟以免二度受傷；還有很多人忽略的地方在於打完球在場邊休
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