看板 [ Badminton ]
討論串[請益] 徵求自主訓練菜單
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [請益] 徵求自主訓練菜單
推噓25(25推 0噓 30→)留言55則，0人參與, 最新作者littlelike (o(.〝.)o)時間15年前 (2011/01/11 09:43), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
※ 引述《littlelike (o(.〝.)o)》之銘言：訓練單打的心肺功能和加速能力訓練手腕的爆發力和小腿的力量訓練殺球的力道訓練腰的柔軟,打被動繞頭需要用到腰力訓練殺球的力道替代方式:爬樓梯(1~5樓來回算一趟),快速爬15~20趟,限制15~20分鐘內爬完. 以上是小學生校隊暑訓或寒訓的菜單
#2
Re: [請益] 徵求自主訓練菜單
推噓24(24推 0噓 20→)留言44則，0人參與, 最新作者littlelike (o(.〝.)o)時間15年前 (2011/01/11 01:08), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
一、跑步：三千公尺（13分鐘內）＋100公尺衝刺七趟. 二、跳繩：單迴旋2000下加雙迴旋1000下. 三、伏地挺身：一次30下做5次. 四、仰臥起坐：同上. 五、亞鈴：一次拿半小時. 六、蛙跳：體育館（四面場地）跳五圈. 伏地挺身可以每天做，其他一天做一種，寒假過後在速度和力量一定會有所提升. -
#1
[請益] 徵求自主訓練菜單
推噓7(7推 0噓 18→)留言25則，0人參與, 最新作者yann2007 (PIG)時間15年前 (2011/01/11 00:55), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
寒假將會返鄉一段時間,不過可能沒有羽球場地可以練習. 請問有哪些自主訓練方式可以加強自己的單打技巧呢?. (本人目前是普通系隊程度). 請各位球友提供解答感謝!!. (操一點沒關係正想靠寒假增強自己實力!). --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 163.25.118
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁