Re: [心得] 今天終於一次練三項了~

看板Ironman (鐵人三項)作者weitsoo (逃避寂寞)時間17年前 (2008/06/29 23:18)推噓2(2推 0噓 0→)

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今天我也跑去練三項，也是我第一次三項一起練我練習的地點: 游泳: 中和錦和游泳池自行車:台北縣單車道華中橋->鶯歌->華中橋跑步:四號公園外圍早上八點跑去游泳，跟這一次統一盃開始的時間差不多，我想這樣模擬比較準吧進游泳池時，看到外面停了2-3輛不錯的公路車，心想不知是否跟我一樣也是來模擬練習這次的統一三鐵。游泳的部分花了36分鐘(後來發現這樣太快了，後面整個沒力)，起來後很快的穿上褲子 (泳褲穿在裡面沒有脫掉)，就直接跑去牽腳踏車。因為腳踏車我放的很遠(怕不見)，所以等到我開始騎的時候時間已經過了58分鐘了。看之前網友說，上岸後也要跑段距離去牽車。所以這樣模擬也應該ok吧。騎單車的部分，我從市區騎到華中橋進入環河單車道，再從華中橋往鶯歌的方向開始騎這一段路的路況其實蠻差的，所以騎的頗痛苦，20公里後再返回華中橋，最後騎回家放腳踏車。騎回家的路上還跑去全家買了瓶水喝，也浪費了些時間。所以自行車的部分大概花了120分鐘。中和四號公園繞一圈大概1.5公里，所以我必須跑6圈9km + 1Km我家到公園的距離跑步的部分我大概跑了3公里後就停下來用走的，之後又斷斷續續的跑了一會直到感覺自己再也無法在跑下去了，就停下來走，因為已經累到無法在跑了而且感覺好像所有內臟都隱隱作痛了，所以最後只好走完全程。我感覺三鐵最後的這個跑步，真的是個煎熬，再加上今天上午的天氣又熱，因該可以體會我的心情阿最後結束時我看時間共花了4小時20分。回到家後覺得很好痛苦阿，覺得自己好像快掛了，今天真的是太勉強了休息了好幾個小時才恢復今天這樣跑完我得到一個很大的啟示和大家分享; 若是像我一樣志在參加的朋友，在比賽的過程中，若一發現有身體不適，或是覺得有點累了就要趕快停下來休息，不要勉強，因為等到難過的時候可能已經來不及了。(就像我今天一樣阿 ><) 配速很重要，今天我的感覺是前面衝太快了，後面都沒力了，我覺得一開始游泳應該要放鬆游，可能情況會好些。最後希望大家都可順利完賽，取得滿意的成績。 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.35.43