Re: [問題] 決定參加此生中的第一次鐵人三項(標準賽)

看板Ironman (鐵人三項)作者acker (◢一緊張就脫褲子)時間13年前 (2012/01/19 23:45)推噓3(3推 0噓 1→)

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※ 引述《silveriodide ()》之銘言： : 近三年前曾在這邊PO過文章.....那時候對跑步沒興趣還是騎登山車 : 現在雖然跑步跑不快但是已經決定要參加4月底的鐵人三項標準賽了 : (三年前還只想參加半程) : 我目前的狀況(分單次完成) : 2000M蛙：55分←因為我只會游蛙式 : 腳踏車：最近一次台南屏東來回124K：5H(1/15騎的)←換公路車了 : 跑步：8.5K 1H : 這樣要在3時50分內完賽應該可以吧....... : 所以到四月底前加上目前時間及各方面的允許範圍內 : 我打算1.3.5 繼續跑步大約要跑到10K內(因為我想要下半年可以參加半馬) : 2.4早上去游泳大約1000-1500M就回家因為要上班並且冷水怕游太久會失溫 : 周末就找一天騎車離比賽不到100天這樣練要時間內完賽應該可以吧 : (我要求不高完賽就好) 一周練六天再對照你上述的現況保證可以完賽因為通常比賽會爆氣成機會好一些而且一周練六天很夠了要注意休息跟恢復記得你是要排出51.5菜單而不是113的你一定可以完賽 : 只是我現在有兩各問題轉換到底要何時開始練比較好怎麼練? 每個單項都能完成比賽距離後再練轉換就可以了等賽前一個月內一周選一~兩天練轉換(以上參數只是建議不是標準) S->B: 找個可以停BIKE的游泳池下去游完起來立刻騎車=練轉換拉 B->R: 某天騎車完立刻換跑鞋跑步=練轉換拉注意轉換不一定要一次三種接著練練兩項就夠了除非你是精英組而且一次練兩項也不是一定要兩項的距離要符合比賽距離按照自己的體能跟進度去調配練一兩次你就會知道配速的重要了你就知道騎車不能全力騎之後才能跑完10K 你就能知道哪個時間點該進食騎車才不會沒力或跑步想勞賽你就能知道跑步跟騎車用到的肌群哪裡一樣哪裡不同漸漸的你習慣這一切痛苦但迷人 : 再來比賽時的服裝因為不知道會不會一直參加所以暫不打算買三鐵衣 : 那我穿泳衣比賽到底不知道可不可以? 可以~~~~~~ 只要不要裸體都可以 : 還是游完泳後上岸套件跑步用的短褲就好? 不用換也沒關係如果你不差那幾十秒你開心的話換西裝褲也無所謂看你想用什麼方式跑完最後10K 那就擇你所愛去打扮去完賽你現在該擔心的不是轉換也不是服裝而是該用什麼心情來面對比賽前一晚的興奮感及賽前的不安情緒 3個多小時不快也不慢用力去思考來記錄每一秒的感覺賽後最該擔心的是一但上癮了會失去多少原本你生活本來占據你的一切事物你會選擇有些可以換而有些不行慢慢體會鐵人之路彷彿一瞬間可以走完但又像漫漫長路 -- 古有明訓，一心不可多用。我打從心裡覺得:遊記寫得越詳細、越好玩、越生動、拍了越多照片、拍下所有細節、美食的人，其實都可以乖乖待在家不要出門，看著別人的遊記假裝自己在旅行就夠了。因為這些人在旅行玩樂的時候，心跟腦袋根本沒在旅行，只是是在拼命的想:晚上BLOG要怎麼寫... 照片拍得夠不夠多要上傳幾張記憶卡夠不夠相機會不會沒電啊?這些鳥事。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.146.201.162