Re: [閒聊] 過度訓練腹直肌

看板MMA (MMA 綜合格鬥)作者NSACSS (agent)時間14年前 (2011/11/17 23:44)推噓0(0推 0噓 1→)

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※ 引述《leesuewon (Joseph)》之銘言： : ※ 引述《NSACSS (agent)》之銘言： : : 這點結論我不敢下 : : 是不是全面的我也不知道，有人知道他平常的菜單什麼以多大力做幾下做幾組嗎？ : John Little寫的書裡面有記載了一部分，至少我認為是挺全面的，但當然可受公評 : : 又，有沒有做全身訓練跟有沒有對單一肌群不當訓練是兩件事。 : 這我不否認，但不知道前文中提到李小龍脊椎受傷與腹肌訓練所做的結論由何而來？我只能說是復健科醫師的想法，evidance class 4，不算高，姑且當個假說就好 : 如同我文中提到，就我曾看過的資料而言，他受的傷是槓鈴『早安』而來。 : : ？？？？？？？？？？ : : 所以是說貴派訓練出拳擊中人的瞬間，會：1.向後仰 2.在臉和身體維持正面的情形下 : : 向左右彎曲？不然這個說法是怎麼來的？ : 第三運動定律：作用力與反作用力，當你出拳擊（正拳）中物體後，不需要強大的腹肌來 : 支持你這一拳從腳到手一連串動力鏈的反作用力嗎？　同理、腰部以上被正面擊打也是要 : 依賴腹直肌維持姿勢，否則就真的會被打到向後仰，勢子一破就真的準備領便當，腹直肌 : 絕對不是只有當鐵布衫的功能。 : 我本來以為這個概念沒有很難懂 : 應該是您本身沒這方面相關背景吧。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我是不知道應該要有多大的背景才叫背景XD 這樣我還是沒背景好了XD 這段真的寫得我不知如何回應... 這麼說好了，您認為反作用力在傳遞的時候，上半身必須以什麼方向的抗力來維持姿勢？維持上半身的伸直，並不全是腹直肌，且在角度不是很大，又有轉向時，腹直肌扮演的角色更小；人不是物理上的質點...人不是由一個頭、四肢、腹直肌組成的咚咚當然要說動能的傳遞，想想提睪肌多少也會感受到必須分擔一點... 當然要說強大的腹直肌就牽涉到多強大叫強大的問題了... 畢竟我也沒說腹直肌沒有貢獻不需要訓練，繞著這點有點怪... 因為有太多定義必須被定義，抱歉有點難回如果您有找到論文能告訴我相觀的說法，歡迎 : : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : : 當然是主要不主要囉，不然走路的時候提睪肌也會跟著動... : : 劈砍的時候，會需要向前快速大幅度彎腰嗎？這我是真的不懂 : 大幅度倒是未必，特別是許多武術為了基本攻防概念會限制身體動作的幅度，但至少我 : 接觸過的一些門派在使用一些技法時確實是由挺身到屈身的，腹肌絕對是『主要』肌群。如果是小幅度，那很可能不是腹直肌，如果超過30度曲那是腹直肌沒錯這點我不會為反對而反對 : : 我沒有說過腹直肌在武術沒用，但是超大塊過度誇張的"六塊"腹直肌 : : 如果練了不能提供所需運動的力量，那不是練來求偶的是什麼？ : 作個小結論，腹直肌至少提供了主要攻擊（正拳類）的穩定和批砍類動作（以及頭鎚） ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : 的主要動力。腹直肌提供正拳主要攻擊力這點，您是站著和人面對面後仰將拳打出去嗎？如果是協助穩定，腹直肌只有在兩個姿勢下是較主要的肌肉，已提過。也許可以考慮一下穩定腹部轉身的transverse abdominal、穩定rotator cuff的四條肌肉、闊背肌、胸大肌(如果有角度的話)... (穩定頭部的SCM和TRAPEZIUS)(穩定脊椎的PARASPINAL等) ，再來看是誰在出拳的時候吸收掉轉身出拳的衝量... 還有我無意簡化問題，沒有很好懂。 : : 如果因為某運動是全身性的，就鄉愿的說全身的肌肉都有用， : : 那應該請健力(不是健美)身材的選手游泳了... : : 每個運動有主要需要的，分配適當的比例在需要的上面，不要浪費時間練用不到的 : : 譬如想賽跑卻練翹小指的肌肉？要踢跆拳道卻練舉重式的三角肌？ : : 除了妨礙自己運動之外得不到好處。 : 所以我以『格鬥』為名，在性命相博的情況下，小則連屈指肌都可被發揚成『鷹捉功』 : 看看一些各國傳武的技法就不難明白我想表達的概念。這部分我不能評論，不然就是戰傳武了，我無意這麼做XD -- 如果一個人只知道槌子的話，就會把所有東西都當成釘子敲。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.24.228