Re: [討論] 重訓

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者marsupial (oioi)時間20年前 (2004/05/08 23:14)推噓2(2推 0噓 0→)

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先說我的結論除非你要當職業選手否則應該直接請問你的武術老師怎麼樣補強肌力一般而言每種武術都有自己的強化運動是針對這類型武術最直接有效的 ※ 引述《ianlin45 (as)》之銘言： : 各為覺得, 現代化的重量訓練, : 可以增加武術的進步速度嗎? 肌力只是武術裡面的一環其它如平衡協調心肺功能柔紉度也是體能的基本要項再者如內在的訓練比方說專注力恆心技巧與觀念經驗的累積都是不可或缺的肌力的訓練是必要的但是要訓練得法要能配合你所練的武術的需求同時不能輕忽了柔紉度和心肺功能因此絕不是狂做重訓就能進步神速 : 古人也有類似重訓的鍛鍊, : 不過我想現代的科學鍛鍊應該可以事半功倍這句話我同意但是科學而專業的重訓不便宜 (不是自己在家抓抓亞玲喔) 你要花錢去健身中心找教練要調控你的營養要花很多時間和心力此外大部份健身教練對武術不熟悉你要好好的溝通讓對方了解你需要加強哪些方面相對來講大部份武術都有自己一套補強運動比方說有些拳術會拿鐵叉兵器來作手腕的靈活度和肌力補強有些會要你拿沙包蹲馬步強化四肢的肌耐力這些全身性的補強運動一次用到較多組肌肉不會破壞肌力間的平衡假使你去健身中心自己亂練一通比方說把胸肌弄得很大塊但是三頭肌二頭肌背闊肌三角肌斜方肌圓肌等等都沒有相對訓練這樣對你出拳只是有害無益最重要的觀念是: 並非身材越健美就越能發揮力量 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.146.165