Re: [討論] 運動飲料
還是來回個文
學生理是好久之前的事情了 錯了請指正
運動飲料 其實算是功能性的飲品
其主要內容還是以氯化鈉為主
當兵過的應該都有看過飲水加鹽片
就類似這樣
主要是大量流汗之後
體內的電解質會失衡
當然前文有說腎臟會自我去平衡
腎能夠把部分的鈉抓回來
只有減少排除 並不會額外的憑空增加
在身體排汗量大
同時失去大量水也帶走電解質的同時
只有補充水分 就會造成電解質不足
當然這邊電解質失衡沒有病理性那種
低血鉀低血鈉的這麼嚴重
但是抽筋之類的難免
所以運動飲料這種東西
是給你補電解質的高張溶液
鈉鉀鎂鈣比例當然各家配方有些不同
至於果糖主要是矯味
畢竟沒人愛喝鹹鹹的 Mg還有點苦苦的
除非有糖尿病之類的
也很少看到有人運動到低血糖
最大的問題
之前很多人把運動飲料當水喝
結果變成攝取過多電解質
這樣腎臟要把這些東西打出去
造成額外負擔
就造成某品牌主打等張的飲料
然後就是鈉含量過高
所以現在很多家都改成低納配方
不過這篇落落長的重點
運動飲料
是給運動後大量流汗
補充水分之外另外補充電解質的
單喝對身體不好
一定要另外多喝水
想想流多少汗補多少水就好了
當然這種東西專業教練就比較清楚啦
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