Re: [轉貼] 武術宗師打敗外國大力士只是傳說？這個
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影片有好處及壞處 有一定健身知識背景的
會知道怎麼去訓練 他們的需求就傾向於學習動作細節
啥都不會的 就需要先有基本的知識 以及肌肉基礎
重訓這一詞其實很籠統 有分低重量高重量
儀隊表演用槍 也能算是種重量訓練
訓練有分等張式 即為往復式肌力肌耐力訓練 是重訓最常見的
也有等長式 類似於站樁式肌力肌耐力訓練
後者資料很少 但個人覺得很重要
而等張訓練 又有分訓練局部肌肉 還是運用較多肌肉
前者加強局部 健美是最常見的 畢竟涉及美觀
哪邊該大該小的相對比例很重要
後者可以延伸出更複雜的器械操練
揮棒 扔石鎖都是
現代運動科學的好處是給大家最大效率的建議
例如次數多少 維持多久 休息多久
這是傳武過去沒有的 去問現在比較注重實際運用的練習者
大多都是複合的訓練 很少有純西方純東方的訓練
Mayweather還有練瑜珈跟劈柴呢
對這些有興趣的 真的可以一起來參考頂尖選手怎麼訓練
不敢保證一定正確 但總不會跟沒啥武術成效的人學習吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.162.202.200
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MartialArts/M.1479439002.A.70B.html
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我自己是沒領悟啥精髓 我聽個教練講 真領悟的門人也很少
我唯一確定的是 有些人真的有跟肌肉不成比例的力量
鶴拳最讓我難理解的是呼吸力 但同輩我認為練出來的也只有一個......
一個估計75公斤6x歲老師 推發出的力量約等於我一位體重破百的健身教練朋友
我目前還集中在外功訓練 我另一個確定的是
沒有不練肌力肌耐力爆發力的武術...
systema跟鶴拳太極拳等內家拳很像 但那種身材完全不像是沒健身的...
若真有興趣 可以研究一下 等長式訓練 還有呼吸力等
但跟我同一輩的朋友(依然大我個十來歲吧)認為
是多一種力量可以使用 意思是不跟外功相衝突
如果呼吸力可以完全取代外力 那麼 為何內家三拳器械操得這麼兇呢?
以我目前的了解 傳統內家拳的體格 甚至比外家還誇張...
我問幾個資深老師們 他們也都肯定外功的重要性
真的完全不用力 以前有個網友推文
打肌肉鬆弛劑還能動他就信 所以我認為多少還是有力量的
只是有些放鬆功 呼吸功 則是越放鬆越能體會
我唯一肯定的是 我身體回溫速度比一般人快而已...
至於用到戰鬥上 同輩也就我說的那一個
※ 編輯: chind (73.162.202.200), 11/19/2016 09:54:41
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