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討論串如何強化韌帶

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如何強化韌帶

推噓1(1推 )留言1則，0人參與作者pantani (喔喔喔爬山去)時間21年前 (2003/08/08 02:21)資訊

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有時候練習刺拳揮拳輝太快的後果就是手肘一帶的韌帶有裂傷的感覺(還聽到"啪"一聲..). 然後就要休養很久才痊癒期間手肘都不太能彎不然會很痛. 請問有沒有辦法強化韌帶呢...?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw). ◆ From: 218.165.87

Re: 如何強化韌帶

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者ekiller (虎邁龍行龍騰虎躍)時間21年前 (2003/08/08 10:17)資訊

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我以前練的時候也有這種情形. 線再不住意時也會發生. 我覺得這主要是. 一、你應該是揮空拳，如果打沙包的話應該不會有這種情形. 二、出拳不要出到底，出到底一定會扯到韌帶的. 三、不要只是手在動，要配合身體的韻律. 四、肌肉要放鬆，尤其是手臂的肌肉，. 當你這些都做到後，出拳時應該沒什感覺，會很順暢.

Re: 如何強化韌帶

推噓1(1推 )留言1則，0人參與作者marsupial (嗯..)時間21年前 (2003/08/09 18:55)資訊

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韌帶是不能強化的. 肌肉還有肌腱才能夠強化. 韌帶如果受傷就會鬆掉, 關節穩定度差. 你的情形聽起來是肌腱受傷發炎. 早期冰敷(受傷後 24hr 內), 還有事後的熱敷都是很有效的物理治療. 必要的時候可以使用非類固醇類消炎藥物和肌肉鬆弛劑幫忙控制. 老實說, 無論韌帶還是肌腱受傷. 幾乎都是一輩子

Re: 如何強化韌帶

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者DCHC (純愛基本教義派)時間21年前 (2003/08/17 13:39)資訊

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練刺拳前要先做伏地挺身強化身體拿雞或豬骨頭和皮熬高湯，直到湯面熬出一層浮油為止，. 喝光整鍋高湯(可以下麵當正餐)。. 大概一個星期喝一次，. 久了會強化關節組織。. 同時，半年內不准喝冰的，. 不然永遠好不了。. XXXX. --. 我不喜歡妳這樣. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.

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