Re: 如何強化韌帶
看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者marsupial (嗯..)時間21年前 (2003/08/09 18:55)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串3/4 (看更多)
韌帶是不能強化的
肌肉還有肌腱才能夠強化
韌帶如果受傷就會鬆掉, 關節穩定度差
你的情形聽起來是肌腱受傷發炎
早期冰敷(受傷後 24hr 內), 還有事後的熱敷都是很有效的物理治療
必要的時候可以使用非類固醇類消炎藥物和肌肉鬆弛劑幫忙控制
老實說, 無論韌帶還是肌腱受傷
幾乎都是一輩子的事, 受過傷的地方下次再受傷機會很高, 不會完全好
最好的辦法就是避免激烈的活動那些地方
非用不可時一定要非常完整的熱身
最好還能戴個護肘之類的
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