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討論串[問題] 關於伏地挺身
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#4
Re: [問題] 關於伏地挺身
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者MnMan (蒙面)時間16年前 (2009/10/08 18:50), 編輯資訊
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要看你的目的是什麼?. po在這個版應該不是為了把肌肉練漂亮. 科科. 肌耐力 > 需要多組數 輕負荷的伏地挺身是很好的動作. 不管何目的 慢速都是一定的 要充分感受肌肉的伸張與收縮. 和吊單槓一樣 最忌諱用慣性甩 那樣做再多也是做心酸的. 可每天做. 爆發力 > 高負荷 組數少沒關係 即使一組3~
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#3
Re: [問題] 關於伏地挺身
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者chind (秋天的回憶)時間16年前 (2009/10/04 11:56), 編輯資訊
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肌肉停止訓練而變胖. 我猜測是跟食量有關. 我服役期間 在機步269旅. 由於一些程序 有車不能用. 很多東西用扛的. 我從新訓單槓三下 到最頂峰九下. 完全沒做特別的單槓訓練. 光只是出公差....... (可以問問格鬥版版主 他也待過269......). 對於有長期訓練的人而言 九下還算普通(
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#2
Re: [問題] 關於伏地挺身
推噓8(8推 0噓 7→)留言15則，0人參與, 最新作者kevin751021 (銀翼惡魔)時間16年前 (2009/10/04 02:28), 編輯資訊
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武心老師的教導往往深得版友信任，. 所以也許是老師只是開玩笑，. 我還是要說明一下肌肉是不會變成肥肉的。. 肌肉跟肥肉在組成上根本就是完全不同的組織，. 肌肉停止鍛鍊或使用會逐漸消失變成未訓練的狀態，. 但不會因為這樣就變成肥肉。. 停止訓練後肥肉的堆積通常有兩個主要個原因：. 1.年齡增加和運動量
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#1
[問題] 關於伏地挺身
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者unknowsay (意味不明)時間16年前 (2009/10/02 17:20), 編輯資訊
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之前有聽說重訓要隔48小時再做 才能讓肌肉恢復. 現在我有在做伏地挺身 是做慢速的. 而且有比較多種姿勢練度不同地方. 聽說慢速的效果會比較接近重訓. 那做這種伏地挺身的話 是要隔天做呢 還是每天做都可以?. --. 我是 世紀初的魔術師. 耐心點 等我練到世紀末就出頭天了 QQ. 世紀初的魔術師的
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